Prinsip Pemakanan untuk Rawatan Tumit Tumit

Penyakit radang dan degeneratif sistem muskuloskeletal memerlukan penyesuaian mandatori terhadap diet pesakit. Diet tumit mendorong pemulihan, pergerakan dan menghilangkan rasa sakit.

Prinsip diet

Peraturan pemakanan untuk memacu tumit membantu mempermudah perjalanan proses patologi dengan alasan berikut:

• mengurangkan keradangan pada ligamen, otot dan fasia;
• deposit garam dikeluarkan;
• tisu tulang dikuatkan.

Untuk mendapatkan hasil positif dari kesan terapeutik, anda memerlukan:

• meningkatkan jumlah cecair yang anda minum - air bersih memberikan kesan positif;
• jumlah makanan harian harus dibahagikan kepada 4-5 hidangan;
• jangan melebihi penggunaan jumlah nutrien asas yang disyorkan (karbohidrat - 400 g, lemak - 90 g, protein - 80 g);
• memperkayakan diet dengan vitamin, unsur surih dan asid amino;
• minum teh secara teratur dan mengambil makanan yang menghilangkan garam asid urik dan asas purin dari sistem muskuloskeletal;
• mengurangkan isi padu dan kandungan kalori makanan, mengurangkan berat badan, dan, akibatnya, beban di kaki;
• mengurangkan atau tidak makan secara drastik sama sekali yang menimbulkan proses keradangan dan degeneratif pada sendi dan ligamen;
• hadkan penggunaan garam meja dan rempah panas.

Pemakanan yang betul dengan pucuk tumit harus meningkatkan kualiti hidup pesakit, mengurangkan sekurang-kurangnya manifestasi kesakitan di kawasan kaki, dan mengurangkan tahap asas purin dalam darah..

Makanan apa yang dikecualikan atau terhad

Adalah perlu untuk membuang hidangan dari diet harian yang memprovokasi pembentukan garam di tumit dan perubahan keradangan di kawasan ini..

Makanan berikut harus dihapuskan sepenuhnya bagi orang yang mempunyai taji tumit:

• sos berlemak dan pedas (mayonis, saus tomat);
• pelbagai jenis daging dan ikan dengan kandungan lemak tinggi;
• kuah ikan dan daging;
• makanan salai dan masin;
• gula-gula dan gula-gula (gula-gula, kek, pastri);
• sebilangan makanan laut (kerang, kaviar, sardin);
• hidangan hati (hati, otak, buah pinggang);
• kopi semula jadi dan teh hitam;
• minuman beralkohol (terutamanya minuman berasaskan anggur dan semua bir).

Pesakit dengan tumit tumit harus makan produk tenusu tinggi lemak. Ini mendorong pengalkali persekitaran dalaman dan penyerapan kalsium yang lebih baik oleh sistem rangka dan alat ligamen.

Minum cecair

Semua pesakit dengan pelanggaran keseimbangan asid-basa dan metabolisme garam di dalam badan harus minum banyak air (hingga 2-3 liter sehari). Kelantangan harus dikurangkan jika terdapat penyakit jantung atau buah pinggang yang disertai dengan edema.

Anda boleh minum air yang disaring, artesian, mineral atau air beku. Sebilangan cecair dapat diganti dengan infusi jelatang, pinggul mawar, chicory atau kompot buah kering.

Minum air mineral mesti dilakukan secara berkala, rawatan membantu menormalkan metabolisme dan perkumuhan garam. Prosedur ini mesti dipersetujui dengan doktor yang menghadiri untuk mengambil kira ciri-ciri individu seseorang.

Contoh menu harian

Pengambilan makanan untuk pesakit dengan patologi tumit disyorkan sekurang-kurangnya lima kali sehari.

Sarapan pertama mungkin merangkumi pilihan:

• teh sencha hijau dengan madu atau infusi chamomile;
• keju tanpa garam atau keju kotej berlemak dengan yogurt;
• roti gandum atau nasi.

Untuk makan tengah hari, anda boleh menawarkan:

• salad bit rebus dengan kismis atau prun, dibumbui dengan krim masam;
• bubur nasi dengan epal dan mentega;
• telur dadar dengan tomato;
• segelas jus sitrus semula jadi.

Untuk makan tengah hari lebih baik menggunakan:

• sup sayur-sayuran;
• borscht tanpa lemak;
• potongan dada ayam kukus dengan bubur soba;
• rebus ikan kod, zucchini dan rebusan lobak merah;
• kompot buah-buahan kering.

• kek keju dengan jem blueberry;
• sayur-sayuran yang dibakar di dalam ketuhar dengan keju;
• yogurt tanpa gula atau kefir.

Disyorkan untuk makan malam:

• salad wortel dengan walnut, dibumbui dengan krim masam;
• telur rebus lembut atau telur rebus;
• segelas susu atau teh hijau dengan biskut biskut.

Sebaiknya makan sebiji epal atau pisang sebelum tidur..

Memacu pilihan diet

Sayuran dan buah-buahan menyumbang kepada penciptaan persekitaran alkali dalam badan, mengurangkan proses keradangan, perubahan degeneratif pada tisu tulang rawan.

Sekiranya anda makan terutamanya timun, tembikai atau nasi untuk waktu tertentu, anda boleh meningkatkan keanjalan ligamen dan tendon, pergerakan sendi.

Tembikai

Akhir Ogos dan September adalah musim menuai tembikai. Dalam tempoh ini, mereka paling berguna dan mengandungi sebilangan minimum sebatian nitrat. Adalah berguna untuk makan 1 kg beri berair setiap hari untuk setiap 10 kg berat badan pesakit: jika berat badan 60 kg, anda perlu mengambil 6 kg pulpa semangka. Bagi orang yang merasa sukar untuk tidak makan apa-apa lagi, tembikai boleh dimakan dengan roti hitam.

Seminggu kemudian, diet serupa mesti diulang, tetapi untuk menghilangkan terapi tambahan pound dan tumit, dibenarkan makan dengan cara ini selama tiga atau empat hari berturut-turut.

Timun

Timun segar mempunyai kemampuan yang jelas untuk menyembuhkan sendi, otot dan ligamen. Untuk kesan positif dengan memacu, ia mesti digunakan semasa musim masak secara besar-besaran di kebun. Sayuran boleh dijadikan salad dengan penambahan minyak sayuran. Anda perlu makan hingga 2 kg timun sehari, anda perlu melakukan ini antara waktu makan.

Anda boleh menambahkan timun acar masin ringan ke dalam diet, dimasak tanpa cuka.

Nasi

Dianjurkan untuk menggunakan beras perang untuk mengeluarkan garam dari badan. Untuk tujuan ini, segelas bijirin harus direndam dalam air selama tiga hari, dan kemudian direbus dalam dua gelas air sehingga cairannya tersejat sepenuhnya..

Pada siang hari, anda perlu makan semua nasi, tetapi tidak pada satu masa, tetapi membahagikan keseluruhan bahagian menjadi empat makanan. Sebelum makan, anda perlu minum setengah gelas air, di antara waktu makan nasi rebus, minum infusi rosehip.

Keesokan harinya anda perlu makan setengah kilogram bit rebus dan epal segar. Ini diperlukan untuk menyingkirkan usus dari bahan toksik yang dikeluarkan dari sendi, yang mempunyai kesan yang baik terhadap rawatan tumit tumit. Diet nasi harus disambung semula setiap empat hari..

Pakar pemakanan menasihatkan makan nasi sehingga rasa sakit dan keradangan hilang sepenuhnya. Beban pada kaki selepas pembersihan dapat meningkat dengan ketara, keretakan yang tidak menyenangkan akan hilang ketika bergerak di sendi pergelangan kaki.

Jus dalam rawatan tumit tumit

Terapi jus adalah salah satu bidang yang paling menjanjikan dalam rawatan penyakit sendi. Tekanan pada tumit mengganggu lebih kurang setelah minum jus segar semula jadi. Mereka tidak boleh disimpan di dalam peti sejuk, kerana kehilangan kualiti bermanfaat dalam beberapa jam atau bahkan beberapa minit..

Pengecualian peraturan adalah jus bit. Ia mesti disimpan di dalam peti sejuk sekurang-kurangnya dua jam sebelum digunakan. Sekiranya anda mengambilnya dengan segera, anda mungkin mengalami loya, muntah, dan peningkatan tekanan darah..

Untuk mengalkali badan, disarankan untuk dirawat dengan jus sitrus (oren dan lemon). Jus dikeluarkan dari sendi:

• labu;
• limau gedang;
• campuran bit, lobak merah dan timun.

Untuk menjalankan rawatan jus, disarankan untuk membeli jus agar dapat menggunakan kaedah yang berkesan ini di rumah.

Hari berpuasa dalam diet

Untuk mengurangkan beban pada kaki, adalah wajar untuk mencapai normalisasi berat badan. Adalah berguna untuk mengatur hari puasa seminggu sekali. Menu harus terdiri daripada buah-buahan segar, sayur-sayuran, jus, rebusan ramuan perubatan.

Puasa harus dihindari pada pasien dengan taji, kerana ini dapat menyebabkan autointoxication dan gangguan metabolik.

Makanan semasa memunggah termasuk:

• sayur-sayuran segar (paprika, tomato, timun, pasli, dill);
• epal;
• tembikai;
• jus buah dan sayur.

Sekiranya diet rendah kalori menyebabkan kelemahan umum, dibenarkan makan sedikit roti hitam dan tambahkan madu asli ke dalam air.

Pemakanan dalam rawatan taji adalah penting. Diet yang dirancang dengan betul dapat meningkatkan keberkesanan langkah-langkah terapi untuk patologi tumit dan meningkatkan kualiti hidup pesakit dengan ketara..

Cara mengatur pemakanan dengan betul menggunakan tumit

Salah satu sebab berlakunya taji tumit dianggap sebagai gangguan metabolik dalam badan dan berat badan berlebihan. Oleh itu, cara yang berkesan untuk mengatasi masalah ini adalah diet khas yang boleh diamalkan sebagai tambahan kepada rawatan utama. Mereka membantu membersihkan tisu badan dan tulang dari timbunan garam yang terkumpul dan menurunkan berat badan kembali normal, yang akan mengurangkan beban pada kaki dan mengurangkan kesakitan. Selari dengan diet pembersih, anda perlu membina sepenuhnya diet biasa anda (beberapa makanan harus dimakan dalam jumlah yang lebih besar, dan beberapa makanan harus ditinggalkan sama sekali).

Mengapa berpegang pada diet

Dengan memacu tumit, diet seimbang membantu mengekalkan berat badan normal (atau menurunkan berat badan), yang secara signifikan mengurangkan beban pada tumit semasa berjalan. Di samping itu, diet khusus mempunyai kesan berikut:

• mengatur keseimbangan garam-air dalam badan;
• melegakan keradangan pada tisu tulang dan tulang rawan;
• mempromosikan perkumuhan garam dari badan;
• membekalkan tubuh dengan nutrien yang diperlukan untuk menguatkan tisu tulang.

Akibatnya, ketidakselesaan di tumit berkurang dan kiprah menjadi lebih ringan (tentu saja, dengan adanya langkah-langkah terapi yang sesuai - urut, kompres).

Dalam kes ini, catuan harian harus sesuai dengan petunjuk berikut:

• protein - hingga 80 gram sehari (telur 2-3 kali seminggu dan daging atau ikan rebus tanpa lemak - tidak lebih daripada 2 kali seminggu);
• lemak - hingga 90 g (produk tepu dengan lemak: mentega, krim masam, krim, daging lembu, keju keras);
• karbohidrat - kira-kira 450 g (roti, bijirin, produk tepung tanpa ragi).

Makanan semestinya mengandungi kalsium (keju rendah lemak, epal, saderi, kubis, kacang hijau, timun segar, kacang, biji wijen, biji poppy, badam, dill, pasli, dedak gandum). Tidak digalakkan mengambil kalsium dalam bentuk makanan tambahan; untuk ini lebih baik menggunakan produk semula jadi segar.

Apa yang boleh dimakan

Dengan memacu tumit, makanan berikut harus terdapat dalam diet:

• beras, garam, gandum, soba, sedikit masin (bubur membantu mengurangkan tahap keasidan dalam darah, yang mewujudkan keadaan yang baik untuk pemulihan);
• telur ayam;
• produk susu yang ditapai (kefir, yogurt, keju kotej) - lebih disukai semula jadi, tanpa perasa;
• ikan rebus rendah lemak (flounder, pollock, halibut);
• buah-buahan segar (terutamanya tembikai), sayur-sayuran (banyak timun), sayur-sayuran;
• vegetarian, sup susu;
• daging tanpa lemak rebus (ayam, ayam belanda, arnab);
• kacang;
• beri segar (blueberry, ceri, strawberi);
• roti (rai atau dedak);
• sebilangan kecil mentega (mentega, sayur-sayuran tidak halus);
• gula-gula (madu, jem buatan sendiri, buah-buahan kering);
• merebus tumbuhan perubatan (pucuk lingonberry, mawar liar, jelatang);
• sebanyak mungkin cecair - hingga 2 liter sehari (air bersih, teh hijau, minuman buah beri, kompot buatan sendiri), kerana ia menyumbang kepada penghapusan garam.

Jumlah maksimum makan adalah 5 kali sehari. Semua makanan mestilah tanpa rasa.

Orang yang menderita edema (dengan penyakit buah pinggang, sistem kardiovaskular) dikontraindikasikan untuk minum banyak cecair - tidak melebihi 0.5 liter air mineral sehari dibenarkan.

Apa yang mesti dikecualikan dari diet

Dengan memacu tumit, anda mesti mengelakkan makanan berikut:

• pelbagai sos (saus tomat, mayonis);
• produk separuh siap, makanan segera, kerepek, keropok;
• barang bakar yis;
• sosej;
• minuman beralkohol;
• teh yang kuat, kopi;
• Sayuran purin tinggi (lobak, sorrel, kembang kol, brokoli, bayam, bawang hijau)
• kekacang (kacang polong, kacang);
• apa-apa jenis cendawan;
• daging berlemak (terutamanya daging babi), ikan (salmon, herring, trout);
• cacat;
• keju masin;
• sup dengan penambahan lemak haiwan;
• gula-gula kedai (coklat, ais krim, gula-gula);
• makanan dalam tin, acar buatan sendiri dalam balang (timun, tomato, lecho);
• apa-apa makanan berlemak, pedas.

Vitamin apa yang perlu diambil dengan tumit

Vitamin yang diperlukan untuk pemeliharaan sistem muskuloskeletal adalah:

• Vitamin B (dengan penggunaan biasa, ia melegakan keradangan, sakit, dan juga membiarkan bahan berguna lain diserap dengan lebih baik);
• vitamin B12 (mengatur keseimbangan lemak, protein, karbohidrat dalam badan);
• vitamin K, D (menggalakkan penyerapan fosforus, kalsium, yang diperlukan untuk menguatkan tisu tulang);
• vitamin A, C, E (antioksidan) - melindungi tubuh daripada pengaruh persekitaran yang agresif, meningkatkan penyerapan asid amino, mineral dan, dengan itu, memulihkan tisu tulang dan sendi.

Vitamin boleh digunakan sebagai sebahagian daripada produk yang sihat (sayur-sayuran, buah-buahan, herba, bijirin, kacang-kacangan), dan sebagai kompleks multivitamin khas.

Diet tumit

Untuk membuang garam berlebihan dan mengalkalin badan dengan fasciitis kaki, disyorkan jenis diet berikut: semangka, timun, nasi. Masing-masing membantu membersihkan badan dari toksin dan racun, yang mempercepat proses penyembuhan.

Tembikai

Tembikai adalah produk berkalori tinggi dengan kandungan air yang tinggi, jadi semasa diet seseorang mungkin tidak merasa lapar (yang menjadikannya lebih mudah untuk menurunkan berat badan).

Faedahnya termasuk:

• ketepuan badan dengan vitamin, mineral (khususnya, asid folik, zat besi);
• pencernaan yang lebih baik, normalisasi mikroflora usus;
• penghapusan deposit garam dari badan;
• menyingkirkan edema dan pound tambahan (sehingga sekitar 5-8 kg sebulan).

Walau bagaimanapun, ia tidak sesuai untuk semua orang (kerana masalah kesihatan), sebagai contoh, ia dikontraindikasikan untuk:

• diabetes mellitus;
• penyakit pankreas;
• kolitis;
• Batu karang.

Cara menggunakan diet tembikai dengan tumit adalah seperti berikut:

Selama 5 hari, makan hanya tembikai (pada kadar 1 kg produk setiap 10 kg berat badan). Jadi, jika berat badan seseorang adalah 80 kg, maka kadar semangka harian adalah 8 kg. Hasilnya biasanya dapat dilihat setelah beberapa hari (bengkak kaki dan sakit akan berkurang).

Sekiranya sukar bagi seseorang untuk makan hanya satu tembikai, maka pilihan lain (lebih lembut) adalah mungkin: semangka boleh dimakan setiap hari lain, pada hari-hari lain, membiarkan diri mereka buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin.

Minum air tulen sebanyak mungkin semasa diet tembikai..

Selepas kursus lima hari, disarankan untuk berehat seminggu dan, jika perlu, ulangi.

Diet timun

Timun segar menyembuhkan sendi, otot, ligamen kaki. Secara amnya, mereka bertindak pada badan seperti tembikai (membantu mengurangkan berat badan, meningkatkan darah).

Mereka dikontraindikasikan untuk:

• penyakit usus (khususnya, kolitis), hati, pundi hempedu;
• kembung perut;
• patologi buah pinggang.

Diet:

Pada siang hari, anda perlu mengambil sekurang-kurangnya 2 kg timun segar (boleh dalam bentuk salad dengan penambahan ramuan, kefir, sebilangan kecil minyak sayuran, garam). Anda juga harus minum 100 ml acar timun 3 kali sehari..

Diet timun boleh diganti dengan kefir (rendah lemak) dan kentang rebus (hari demi hari).

Tempoh kursus adalah 7 hari.

Diet nasi untuk memacu tumit

Andaikan makan nasi rebus tanpa minyak, garam dan rempah.

Kelebihan diet nasi termasuk:

• penyingkiran garam dari tulang, sendi, tisu lembut;
• pengurangan berat;
• kesan analgesik;
• penghapusan kekejangan pada sendi.

Diet nasi dikontraindikasikan untuk:

• patologi saluran gastrousus;
• tempoh kehamilan dan penyusuan;
• gula darah tidak stabil.

Memasak nasi mempunyai dua langkah utama:

• Segelas bijirin dituangkan dengan banyak air dan direndam selama 3 hari.
• Cecair itu dikeringkan dan periuk nasi diisi ulang dengan 2 cawan air, kemudian direbus hingga pekat..

Diet mesti dibina mengikut skema berikut:

• bahagikan bahagian beras yang telah siap menjadi 4 bahagian yang sama, memakannya pada siang hari (pada selang masa yang tetap);
• selain beras, disyorkan untuk minum 1 gelas kaldu rosehip;
• sebelum makan (20-30 minit) minum setengah gelas air;
• tidak ada makanan lain kecuali nasi;
• pada keesokan harinya, makan 0.5 kg epal segar, bit (segar atau rebus);
• berehat selama 3-4 hari, kemudian ulangi (iaitu makan dengan cara biasa, tetapi tanpa embel-embel).

Ulangi kursus sehingga keadaan dengan spur bertambah baik (misalnya, rasa sakit berlalu, menjadi lebih mudah berjalan).

Semasa memilih diet tertentu, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda..

Pemakanan yang betul dengan tumit adalah kunci untuk pemulihan yang berjaya. Sebilangan besar makanan yang dimakan tidak membawa apa-apa faedah, tetapi hanya mengasamkan ph darah, menyumbang kepada pengumpulan toksin dan toksin dalam badan, yang akhirnya menyebabkan pengumpulan pound tambahan dan masalah dengan sistem muskuloskeletal. Sekiranya anda mengecualikan produk yang tidak berguna dan meninggalkan hanya produk yang sangat diperlukan, seseorang akan cepat sembuh. Untuk tujuan yang sama, diet terapeutik ditujukan (semangka, timun, nasi), namun, masing-masing mempunyai kontraindikasi sendiri, yang mesti diambil kira sebelum beralih ke pemakanan perubatan.

Terapi diet tumit: 9 garis panduan pemakanan penting untuk fasciitis tumit!

Tumit tumit atau fasciitis plantar adalah penyakit yang digunakan pendekatan bersepadu.

Tidak cukup hanya dengan mengambil ubat, menggunakan salap dan menggunakan kaedah fisioterapi - untuk rawatan yang berkesan, anda perlu mengubah gaya hidup anda.
Makanan harian mempunyai pengaruh yang besar terhadap metabolisme manusia dan keadaan sistem kerangka, oleh itu, ketika merawat penyakit ini, pesakit harus memberi perhatian khusus kepada pemakanan..

Pemakanan untuk fisciitis tumit dan pemendapan garam

Orang yang menderita obesiti, arthritis, gout, diabetes, edema paling cenderung munculnya taji di tumit. Rawatan patologi ini memerlukan kawalan diet yang ketat..

Diet tumit mempunyai tujuan berikut:

• Mengurangkan keradangan pada tisu tulang dan tulang rawan.
• Pengambilan kalsium dan penyerapan maksimum untuk mengekalkan struktur tulang yang sihat, mencegah kehilangan mineral tulang.
• Mengekalkan keseimbangan asid-basa yang optimum dalam badan.
• Mencegah pengumpulan garam dan asid organik pada sendi, membuang deposit yang ada.

Makanan harian harus seimbang dalam protein, lemak dan karbohidrat: hingga 400 g karbohidrat bersih, tidak lebih daripada 80 g protein dan tidak lebih dari 90 g lemak dibenarkan.

Untuk mendapatkan kesan terapi dari pemakanan dengan tumit, 9 cadangan harus diikuti:

1. Untuk membuang lebihan garam, asid organik dan toksin dari badan, anda harus minum sekurang-kurangnya 30 ml air per 1 kg berat badan. Dengan edema, jumlah cecair mesti disesuaikan secara individu..
2. Pengambilan kalori harus dipantau untuk mencegah kenaikan berat badan atau menurunkan berat badan. Keperluan kalori harian individu dapat dikira menggunakan formula Mifflin-Saint Geor. Untuk mengurangkan berat badan, anda harus mengurangkan 15-20% dari jumlah awal dan mematuhi kandungan kalori yang diterima.
3. Tingkatkan jumlah sayur-sayuran yang anda makan, kaya dengan vitamin dan mineral. Buah-buahan, sebaliknya, harus terhad - mereka mengandungi banyak gula, yang membantu meningkatkan kadar glukosa darah. Dalam kuantiti yang banyak, buah-buahan menyumbang kepada kenaikan berat badan. Dilarang makan tidak lebih dari 300 g buah manis atau beri setiap hari.
4. Untuk mengelakkan pengumpulan garam, anda harus mengehadkan penggunaan garam meja, atau, jika perlu, meninggalkannya sepenuhnya..
5. Kecualikan dari makanan diet yang menyebabkan proses keradangan di dalam badan. Khususnya, elakkan alahan makanan.
6. Tetap 3 kali sehari tanpa makanan ringan. Makanan ringan yang kerap menyebabkan makan berlebihan dan meningkatkan rasa lapar, dan 3 makanan sehari yang seimbang dapat melembapkan dengan baik dan membantu mengembalikan sistem hormon dan metabolisme menjadi normal.
7. Susunlah hari puasa sayur seminggu sekali. Semasa tempoh pemunggahan, tubuh mengatasi dengan lebih baik dengan penghapusan urat dari badan, intensiti keradangan menurun.
8. Enggan menggoreng. Menggoreng meningkatkan kandungan kalori makanan, mengurangkan kepekatan nutrien dan mendorong pembentukan karsinogen dalam makanan.
9. Makan makanan protein bersama dengan sayur-sayuran hijau. Protein mengasidkan badan, yang menyebabkan peningkatan keradangan. Sayuran mempunyai sifat alkali dan mengimbangkan kesan produk protein terhadap keseimbangan asid-basa. Bilangan sayur-sayuran di dalam pinggan mestilah sekurang-kurangnya 2 kali ganda jumlah produk protein.

Pemakanan yang betul mengurangkan intensiti keradangan dan kesakitan, meningkatkan keberkesanan rawatan ubat.

Produk yang dibenarkan

Dengan memacu tumit, ia dibenarkan makan:

• madu;
• telur;
• hijau;
• kacang dan biji;
• mentega;
• roti Gandum;
• beri: blueberry, ceri, cranberry;
• bijirin: beras perang, soba, millet;
• tembikai dan labu: tembikai, labu;
• pasta gandum durum;
• merebus mawar liar, jelatang, chamomile;
• daging rendah lemak: daging lembu, ayam belanda, ayam, arnab;
• sayur-sayuran segar: timun, kubis, lobak, zucchini, bit, wortel, semua jenis salad;
• buah-buahan: pir, epal, kiwi, nanas, sitrus;
• produk tenusu: kefir, susu panggang, keju kotej, keju rendah garam;
• ikan laut rendah lemak: tuna, ikan kod, pollock;
• minyak sayuran yang tidak ditapis.

Sebaiknya rebus, bakar atau kukus daging dan ikan. Sekurang-kurangnya sekali sehari, anda perlu makan sebahagian besar sayur-sayuran segar.

Makanan terlarang

Makanan terlarang termasuk:

• sos;
• cendawan;
• makanan segera;
• alkohol;
• sauerkraut;
• teh yang kuat, kopi;
• kaviar, ikan berlemak;
• daging babi, lemak babi, daging asap;
• gula, gula-gula, makanan bakar;
• rempah panas dan perap;
• kekacang: kacang polong, kacang, kacang buncis, kacang tanah;
• makanan salai dan tin;
• sayur-sayuran keluarga nighthade: kentang, tomato, lada, terung;
• produk yang diproses dengan mendalam: sosej, tongkat ketam, sosej, keju yang diproses.

Daging dan kaldu ikan, serta ikan rendah lemak dan daging goreng dilarang. Doktor menentukan kemungkinan menggunakan garam berdasarkan keadaan kesihatan pesakit dan sebab-sebab lonjakan tumit.

Menu contoh

Pada waktu pagi, doktor mengesyorkan untuk memilih makanan karbohidrat dengan sedikit protein dan lemak..

Pilihan sarapan:

• bubur soba dalam susu, 2 keping keju, epal, kompot ceri;
• bubur labu dengan millet, mentega, segenggam kacang, teh rosehip;
• sebilangan beras perang dengan mentega, yogurt biasa, pir, jeli plum;
• bubur millet dengan mentega, yoghurt minum semula jadi, ceri.

Untuk makan tengah hari, disarankan untuk makan sup sayur-sayuran, hidangannya boleh ditambah dengan sandwic, kacang atau produk tenusu.

Pilihan makan tengah hari:

• sup soba dengan sayur-sayuran dan herba, sandwic roti hitam dengan mentega, sebilangan brokoli, kompot epal;
• borscht tanpa daging dengan krim masam, sandwic dengan keju, segelas susu;
• sup mi tanpa lemak dengan keropok rai buatan sendiri, segelas kefir;
• minestrone dengan lobak dan ramuan, 3 walnut, segelas susu panggang yang ditapai.

Makan malam mesti terdiri daripada protein dan sebilangan besar salad.

Pilihan makan malam:

• telur rebus, salad sikat, dibumbui dengan minyak zaitun;
• fillet kalkun rebus, salad sayuran segar dengan minyak sayuran;
• potongan daging kukus, timun dan salad lobak dengan krim masam;
• daging lembu rebus, salad wortel parut dengan walnut, dibumbui dengan krim masam.

Atas cadangan doktor, anda boleh mengatur hari puasa dengan nasi atau sayur-sayuran hijau..

Video berguna

Kami menawarkan anda untuk menonton video mengenai rawatan taji tumit yang betul:

Panduan pemakanan dan pemakanan tumit

Sebab utama perkembangan tumit tumit adalah kaki rata, beban fizikal, berat badan berlebihan, kasut yang tidak betul dan penyakit sendi. Terdapat beberapa rawatan untuk fasciitis plantar, tetapi bagaimana dengan pemakanan, adakah anda perlu mengikuti beberapa jenis diet semasa rawatan tumit??

Mari ketahui jenis pemakanan yang diperlukan dengan tumit. Apakah diet yang digunakan untuk sakit sendi? Pertimbangkan bagaimana pemakanan yang betul mempengaruhi perjalanan fasciitis plantar.

Prinsip pemakanan yang baik dengan tumit

Oleh itu, tidak ada diet khusus untuk memacu tumit, kerana tidak ada pemakanan perubatan dari kaki rata dan aktiviti fizikal yang berlebihan pada kaki. Tetapi diet mesti diikuti dalam rawatan penyakit utama yang menyebabkan pembentukan taji tumit - gout, artritis reumatoid, osteochondrosis dan arthrosis. Tidak mungkin mengalahkan penyakit ini tanpa diet khas..

Dalam semua buku teks mengenai penyakit sendi, diet klasik No. 6 dicadangkan.Dalam tafsiran moden, diet ini disampaikan oleh ahli akademik RAMTN, doktor-pakar rheumatologi P.V. Evdokimenko. Penulis telah menerbitkan lebih dari 10 buku mengenai rawatan penyakit sendi dan tulang belakang bersama dengan pakar perunding pakar pemakanan Yu O. Bastrigina.

Pemakanan yang betul dengan tumit bertujuan untuk merawat penyakit yang mendasari. Tujuan kesan terapi diet:

• pengurangan keradangan fasia dan sendi;
• penyingkiran garam asid organik yang berbahaya;
• pengenalan jumlah kalsium yang mencukupi dengan makanan;
• penghapusan asas purin pada gout.

Diet untuk mencapai tujuan ini merangkumi nisbah nutrien berikut:

• karbohidrat ialah 400-450 gram sehari;
• lemak sayuran dan haiwan - 90 gram;
• protein (daging, ayam, ikan) 80 gram sehari.

Disyorkan! Selain diet yang betul, anda perlu minum 2-3 liter air sehari untuk memelihara kalsium dalam tulang dan mengeluarkan garam dari badan. Teh dan kopi tidak menggantikan air.

Cadangan ini harus dipatuhi bergantung pada keadaan sistem kardiovaskular dan genitouriner. Sekiranya terdapat tekanan darah tinggi, jantung dan buah pinggang, garam diekskresikan dengan beban air yang rendah. Untuk melakukan ini, minum 0.5 liter air mineral alkali sehari..

Diet yang Disyorkan untuk Heel Spur

Sekarang mari kita fikirkan diet apa dengan tumit yang mendorong pembubaran dan perkumuhan garam, dan juga menambah tulang dengan kalsium. Pemakanan seperti itu akan berguna jika tumit disebabkan oleh gout, artritis, osteochondrosis, atau kerana berat badan berlebihan.

Diet dengan tumit bervariasi, menu terdiri daripada protein, lemak dan karbohidrat.

1. Diet mencadangkan sup tenusu dan vegetarian dari pelbagai sayur-sayuran dengan penambahan bijirin. Sup kubis tanpa lemak dan borsch.
2. Roti gandum dan gandum boleh dimakan tanpa sekatan, tidak termasuk barang bakar.
3. Daging sapi, ayam belanda, ayam dan arnab boleh dimasukkan ke dalam diet 1-3 kali seminggu selama 80 gram, tetapi direbus. Dengan kaedah penyediaan ini, 50% garam purin masuk ke dalam kuahnya. Potongan wap boleh dimasak dari daging ini..
4. Susu, keju kotej, whey, kefir, yogurt dan keju ringan adalah sumber kalsium. Mereka juga menyumbang kepada penghapusan purin dari badan. Produk susu mestilah diet lemak 3-9%. Kalsium tidak diserap dari keju kotej bebas lemak atau kefir, kerana tidak mengandungi vitamin larut lemak D. Penyerapan kalsium dalam usus mengatur vitamin ini.
5. Diet dengan tumit termasuk ikan, yang dapat dimakan 1-2 kali seminggu, tetapi direbus. Pada ikan yang dimasak dengan cara ini, kandungan purin dikurangkan separuh. Ini menghalang pemendapan garam asid urik dalam tisu..
6. Telur dalam diet dengan tumit boleh dimakan seminggu sekali dengan kaedah memasak apa pun.
7. Diet untuk rawatan taji tumit merangkumi semua bijirin kecuali oatmeal..
8. Buah-buahan segar seperti pic, aprikot, epal, plum dan jeruk disyorkan untuk mengeluarkan cecair dari badan. Mereka mengeluarkan garam dan meningkatkan imuniti.
9. Diet tumit terdiri daripada sebilangan besar buah beri segar - semangka, ceri, blueberry, anggur dan strawberi. Diet ini mengalkali air kencing dengan berkesan, di mana garam larut dan dilepaskan secara semula jadi..
10. Sayuran seperti zucchini, kentang, timun segar, paprika, bit dan kubis putih disyorkan untuk pemakanan. Tidak semua pesakit dengan gout boleh makan tomato - dalam kes yang jarang berlaku, mereka menimbulkan serangan sakit sendi.
11. Lemak yang berasal dari sayuran dan haiwan dibenarkan dalam makanan, termasuk krim dan krim masam rendah lemak.

Pesakit dengan fasciitis plantar, osteochondrosis, dan rheumatoid arthritis boleh merangkumi gula-gula, madu, selai, jeli, makanan penutup, dan semua jenis kacang dalam makanan mereka..

Makanan apa yang dikecualikan atau terhad

Pertama sekali, garam diet harus dibatasi dalam diet, kerana ia membebankan buah pinggang dan mendorong pengumpulan asid urik dalam tisu. Dianjurkan untuk mengecualikan makanan berikut dari diet dengan tumit.

1. Rempah panas - saus tomat, mayonis, sos.
2. Makanan dengan kandungan purin yang tinggi tidak termasuk dalam diet - daging asap, sosej, ham, ham dan makanan dalam tin.
3. Kaldu daging dan kaldu ikan juga tidak termasuk dalam diet, kerana semasa proses memasak, purin dari produk menjadi larutan. Daging haiwan muda - daging sapi, ayam - juga terhad dalam diet. Hati, otak dan buah pinggang yang kaya dengan purin tidak termasuk. Ingat! Sebelum ini, gout dianggap sebagai penyakit orang kaya yang mampu makan kaldu daging, sosej dan ham..
4. Hadkan ikan salai dan asin berlemak, sprat, sprats, pike perch, herring dan mackerel dalam diet dengan tumit tumit.
5. Tidak termasuk dalam diet adalah kekacang dengan kandungan purin yang tinggi - kacang, kacang polong, lentil.
6. Keju pedas dan keju feta adalah terhad.
7. Ceps dan champignon, serta sos dan sup daripadanya tidak digalakkan dalam diet.
8. Hilangkan daging lembu, domba, daging babi dan lemak memasak dari diet.
9. Hadkan diet beberapa sayur-sayuran yang mengandungi purin - bayam, sorrel, lobak, kembang kol dan sup dari mereka.

Tidak digalakkan mengambil minuman beralkohol. Wain merah, bir dan cognac memprovokasi serangan gout. Diet tumit tidak mempunyai banyak batasan, tetapi anda tidak boleh makan berlebihan. Ini membawa kepada pemendapan garam asid organik dalam alat ligamen sendi dan tulang belakang.

Minuman diet untuk memacu tumit

Untuk membubarkan garam asid urik, yang tersimpan di sendi, perlu secara berkala mengalkali persekitaran dalaman badan dengan pengambilan air mineral, seperti: "Smirnovskaya", "Slavyanovskaya" dan "Borzhomi". Diet mengesyorkan pengambilan air mineral dalam 1 bulan, 2 kali setahun. Sekiranya jus gastrik rendah keasidan, air mineral diambil dalam bentuk yang dipanaskan melalui botol 20-30 minit sebelum makan. Dengan hipersecreti perut, mereka minum satu jam, dan dengan gastritis normocidal - 45 minit sebelum makan. Kaedah rawatan dengan air mineral mengekalkan persekitaran alkali dalam badan, dan ini melarutkan urat dalam air kencing dan garam asid organik pada sendi dan fasia.

Untuk melarutkan garam di dalam tubuh, diet termasuk minuman berlimpah - rebusan rosehip, teh hijau dengan susu atau chicory dan ketumbar.

Untuk menyediakan minuman dari pinggul mawar kering, anda mesti:

• Hancurkan 100 gram buah kering dalam mortar;
• tuangkan 1 liter air mendidih ke dalam termos;
• biarkan untuk meresap semalaman.

Dalam teh rosehip, madu ditambahkan untuk rasa dan kesihatan. Minuman yang diperkaya ini mengeluarkan garam dari ginjal dan sendi, dan bahkan meningkatkan sistem imun, dan ini sangat penting untuk menghilangkan keradangan pada fascia dan sendi plantar. Minum teh seperti 1 gelas sepanjang hari. Dalam diet, disarankan untuk menerapkan rawatan kursus dengan rosehip selama 1 bulan, setelah itu mereka mengambilnya bila-bila masa yang anda suka.

Dalam pemakanan dengan tumit, jus segar semula jadi sangat bermanfaat. Tetapi disarankan untuk meminumnya segera setelah berputar, kerana vitamin dihancurkan setelah 20 minit. Satu-satunya jus yang tahan penyejukan adalah menekan bit. Jus meningkatkan imuniti, mempercepat proses metabolik, kerana keradangan fascia plantar cepat diserap. Di samping itu, mereka mengeluarkan garam asid urik dari sendi dan tulang belakang..

Hari berpuasa dalam diet

Dianjurkan untuk memasukkan hari puasa dalam makanan makanan dengan tumit 1 kali seminggu. Diet semangka sangat sesuai untuk menghilangkan garam dan mengalihkan pH darah ke sisi alkali. Tembikai mempunyai kesan diuretik yang kuat. Kelembapan hidupnya melarutkan garam asid organik dan membuangnya bersama dengan terak. Kesan unsur penyusun tembikai pada tubuh manusia:

• vitamin C, kumpulan B, asid folik merangsang metabolisme;
• mineral - zat besi, yang merupakan sebahagian daripada hemoglobin;
• serat merangsang pencernaan dan memulihkan mikroflora.

Selain mengalkali darah dan mengeluarkan garam, tembikai mendorong penurunan berat badan. Ingat bahawa kelebihan berat badan adalah penyebab biasa taji tumit. Diet ini digunakan dengan roti perang untuk mengisi kalori. Harus diingat bahawa 1 kg semangka setiap 10 kg berat badan manusia dapat dimakan setiap hari. Kerana beban air yang tinggi, diet semangka dikontraindikasikan dalam beberapa penyakit:

• penyakit hipertonik;
• kegagalan jantung;
• diabetes;
• penyakit batu karang;
• pankreatitis.

Untuk membuang garam dan mengalihkan darah ke sisi alkali, diet pemuatan timun juga digunakan. Dianjurkan untuk makan 2 kg timun antara sarapan dan makan malam. Sayuran ini mesti terdapat dalam diet pesakit yang mengalami masalah sistem muskuloskeletal, tidak hanya pada hari puasa, tetapi setiap hari. Salad timun dapat diubah dengan menambahkan walnut hancur dengan daun dill dan ketumbar kering. Okroshka dengan kefir dibuat dari timun, menambah dill segar dan pudina. Untuk makanan segera, timun digunakan dalam bentuk salad dengan krim masam dan ramuan, atau dengan mentega, ditaburkan dengan jus lemon yang diperah. Diet memunggah timun dengan tumit juga menyumbang kepada penurunan berat badan, tetapi dikontraindikasikan pada pesakit dengan penyakit seperti itu:

• penyakit batu karang;
• sindrom iritasi usus;
• nefritis.

Sebaiknya ganti produk makanan pada hari puasa. Diet sedemikian, walaupun seminggu sekali, akan membebaskan alat ligamen sendi dari garam asid urik yang terkumpul dan melarutkan urat di buah pinggang. Di antara hari puasa, disyorkan untuk minum air alkali atau botol setiap hari.

Merumuskan topik pemakanan, mari kita tekankan perkara utama. Tanpa mengamati diet rasional, mustahil untuk menghilangkan penyebab penyakit ini - gout, arthrosis dan rheumatoid arthritis, serta berat badan berlebihan, yang menjadi penyebab lonjakan tumit. Sebagai tambahan kepada pemakanan yang betul, disarankan untuk minum 2-3 liter air setiap hari. Secara berkala, dalam kursus, disyorkan untuk minum air mineral alkali. Minum jus buatan sendiri dan pelbagai jenis teh setiap hari. Diet yang rasional dengan tumit bukan sahaja dapat mengurangkan berat badan berlebihan, tetapi juga menyumbang kepada pemulihan.

Diet dengan tumit

Penyakit di bahagian bawah kaki menyukarkan pergerakan, menimbulkan banyak ketidakselesaan. Lonjakan tumit menghadkan keupayaan memakai kasut dan tarian kegemaran anda. Ini disebabkan oleh kesakitan yang luar biasa, perubahan bentuk kaki di zon tumit. Terdapat banyak kaedah untuk menghapuskan akibat perkembangan penyakit ini. Seiring dengan penggunaan kaedah rawatan konservatif, pembedahan, diet untuk tumit adalah penting. Mematuhi peraturan diet seimbang berguna dalam tempoh akut, semasa pengampunan.

Prinsip pemakanan dengan tumit

Prinsip asas pemakanan perubatan, serta ubat-ubatan untuk rawatan taji tumit, bertujuan untuk mengurangkan manifestasi proses keradangan patologi radas plantar fasial pada kaki. Terapi pemakanan dengan memacu tumit diperlukan, tetapi bukan kaedah utama terapi kompleks.

Terapi diet penyakit ini tidak memerlukan sekatan khas. Ini bertujuan untuk mengaktifkan mekanisme pertahanan tubuh, mengurangkan manifestasi penyakit ini.

Prinsip asas pemakanan perubatan bertujuan untuk mengurangkan manifestasi proses keradangan patologi

Disyorkan:

• mengimbangkan keseimbangan bendalir;
• mengawal kandungan kalori makanan yang dimakan;
• memperkayakan diet dengan vitamin, mineral;
• meningkatkan jumlah pyridoxine dalam makanan, yang mempengaruhi pertukaran asid amino, meningkatkan sifat imun badan;
• suntikan asid folik, vitamin B 12.

Terapi diet klasik mengesyorkan menggunakan sebagai asas prinsip membina pemakanan "diet nombor 6".

Makanan apa yang perlu dikecualikan?

Larangan penggunaan produk apa pun, hidangan bergantung pada tahap perkembangan penyakit, sebab-sebab yang menyebabkannya.

Terdapat beberapa sekatan kategori, terutamanya berkaitan dengan penurunan jumlah penggunaan dan, dalam kes yang jarang berlaku, pengecualian produk berikut dari diet:

• garam meja;
• produk yang mengandungi purin (dimasak dengan merokok, acar, beberapa jenis daging);
• rebusan, kaldu, daging dan ikan gula-gula;
• jeroan yang diperoleh semasa memotong bangkai binatang muda (jantung, pusar, paru-paru, hati);
• produk ikan kering, salai, kering dan masin;

Larangan penggunaan produk apa pun bergantung pada tahap perkembangan penyakit ini.

• gula-gula dengan kandungan lemak gula-gula yang tinggi (kek, wafel, gula-gula dengan pengisian fondant);
• cendawan dari pelbagai jenis, kaedah memasak;
• sayur-sayuran, sayur-sayuran dengan kandungan asid oksalat yang tinggi (bayam, lobak, rhubarb);
• minyak sawit, rempah, sos, bahan tambahan berdasarkannya.

Sebaiknya hadkan pengambilan minuman berasaskan alkohol. Rempah panas boleh menimbulkan keradangan yang memburuk, ini mesti diambil kira semasa memasak. Sebaiknya menolak makanan yang digoreng dalam marjerin atau dengan minyak sayuran yang banyak.

Diet yang betul

Memandangkan diet dengan tumit membatasi beberapa produk untuk digunakan, menu tetap lengkap. Ia mengandungi produk yang membantu mengekalkan tubuh semasa rawatan penyakit, meningkatkan perkumuhan garam, mengurangkan gejala penyakit.

Komposisi produk yang diluluskan untuk digunakan dengan pemacu tumit merangkumi:

1. Produk asid laktik - kefir, susu panggang, krim masam rendah lemak, keju kotej.
2. Diet daging (daging lembu tanpa lemak, arnab, ayam belanda, ayam). Anda boleh menambah daging rebus ke dalam sup sayur-sayuran. Ia berguna untuk memasak gulungan kubis malas, lempeng isi ayam belanda.
3. Produk roti sebaiknya dimakan daripada tepung rai, dengan penambahan dedak.
4. Sup sayur-sayuran, rebusan, tumis berguna (tidak termasuk sayur-sayuran terlarang untuk memasak).
5. Beri segar, buah-buahan bermusim (terutamanya yang menghasilkan air kencing beralkali). Tembikai mempunyai kesan diuretik ringan. Persik, aprikot, ceri berguna.

Menu dengan tumit mestilah lengkap

Bijirin bijirin penuh (kecuali oatmeal), mereka kaya dengan karbohidrat sihat yang dapat membuat anda kenyang dalam jangka masa yang lama. Mereka mengandungi sejumlah besar mineral, unsur surih.

Menambah sayur-sayuran segar ke dalam diet akan mempelbagaikan diet, mengisi tubuh dengan vitamin. Berguna zucchini, timun, paprika, tomato, kentang, kubis putih.

Sebaiknya gunakan minyak zaitun untuk pembalut salad..

Dianjurkan untuk mengambil produk lebah.

Pemakanan pesakit dengan keradangan fasia, pertumbuhan pada calcaneus harus lengkap, seimbang. Makan berlebihan, yang menyumbang kepada kenaikan berat badan, menambah beban pada kaki yang sakit.

Minum cecair

Cecair adalah asas pemakanan perubatan. Penting untuk mengimbangkan jumlah cecair yang diterima dan dikeluarkan oleh badan. Sifat dan kualiti minuman sangat penting dalam rawatan penyakit ini..

Diet dengan tumit untuk mengelakkan pemendapan garam, minuman berikut disyorkan:

1. Jus buah-buahan dan sayur-sayuran yang baru diperah. Manfaatnya sama seperti yang digunakan secara umum.
2. Air mineral semula jadi beralkali. Menggalakkan penghapusan garam dari badan, meningkatkan fungsi saluran pencernaan, mempercepat proses metabolik.

Dalam rawatan penyakit ini, sifat dan kualiti minuman tidak kurang pentingnya.

Sayur-sayuran, teh herba. Minuman panas yang dibuat dengan penambahan selasih, kayu manis, dubrovnik, halia sangat bermanfaat. Komponen tumbuhan tersebut menyumbang kepada perkumuhan asid urik, calceophytes.

Infus, rebusan bunga liar, jelatang, balsem lemon, catnip. Mempunyai kesan diuretik, antioksidan ringan.

Teh hijau dan putih tradisional. Berguna untuk sifat tonik, tonik mereka.

Adalah berguna untuk berunding dengan doktor anda sebelum memilih minuman ubat pilihan anda. Perlu dipertimbangkan penyakit bersamaan yang membatasi penggunaan beberapa infus herba.

Rawatan dengan diet tembikai

Makanan berasaskan tembikai terdiri daripada makanan dan roti musim panas yang enak (lebih disukai biji-bijian atau dedak). Pemakanan perubatan sedemikian membolehkan anda membuang lebihan garam dari badan, memperoleh keharmonian dan kesihatan. Tembikai kaya dengan vitamin B, vitamin C, A, E, PP (asid nikotinik).

Komposisi mineral buah-buahan ini juga mengagumkan:

• potasium;
• fosforus;
• magnesium;
• natrium;
• kalsium.

Semasa mengikuti diet tembikai, anda perlu mengambil cukup cecair. Pengiraan kadar semangka sehari adalah mudah - untuk setiap 10 kilogram berat badan, semestinya 1 kilogram pulpa semangka. Diet sedemikian berguna, menyenangkan.

Rawatan diet timun

Prinsip diet ini adalah dengan mengonsumsi timun dalam jumlah besar. Sebagai tambahan kepada nutrien, timun 90% terdiri daripada cecair yang membantu membersihkan badan dari garam dan toksin yang tidak diperlukan. Selama mengikuti diet timun, disarankan untuk menggunakan timun dalam salad, mentah, utuh. Jus timun berguna. Dengan berhati-hati, anda boleh menggunakan acar timun untuk penyakit buah pinggang, saluran gastrousus.

Diet nasi

Tujuan terapi diet tersebut adalah untuk membersihkan badan dan kerangka tulang dari pengumpulan garam. Bagaimana nak guna:

1. Nasi (200 g) dicuci, dituangkan dengan air, dibiarkan membengkak selama tiga hari. Nasi dibasuh setiap hari.
2. Pada hari ketiga, bijirin dicuci, direbus dalam 500 ml air, tanpa penambahan rempah, minyak, dan penambah rasa lain.
3. Bahagikan bahagian yang telah disediakan kepada 4 dos.

Sebaiknya jangan menggunakan produk lain, kecuali rebusan pinggul mawar dengan kemangi, air alkali mineral. Makanan nasi hanya boleh digunakan seperti yang diarahkan oleh doktor selama 1-2 hari. Menginap lama dalam diet seperti itu tidak praktikal, kerana jenis makanan ini tidak mencukupi.

Rawatan jus

Buah-buahan dan sayur-sayuran segar membantu menyingkirkan pertumbuhan tulang dengan cepat. Jus diserap lebih cepat, membawa lebih banyak faedah kepada tubuh.

Dengan fasciitis, pertumbuhan tulang di tumit, jus dari:

• bit segar;
• pucuk saderi muda;
• epal hijau, dengan penambahan sebilangan kecil madu;
• pic;
• quince.

Minum jus dengan keasidan perut yang lebih tinggi hanya mungkin dengan kebenaran doktor..

Protein, lemak dan karbohidrat

Penggunaan sebarang diet untuk tujuan terapi harus memenuhi keperluan fisiologi badan untuk nutrien:

1. Protein adalah blok bangunan semua sel di dalam badan. Mereka diperkaya dengan asid amino yang diperlukan untuk kehidupan yang memuaskan. Protein utama yang dibenarkan untuk pertumbuhan tulang terdapat pada ikan putih, daging diet, dan beberapa kekacang yang dibenarkan.
2. Lemak menyokong proses metabolik yang normal. Ia berguna untuk menggunakan minyak zaitun, minyak rapeseed untuk memasak.
3. Karbohidrat adalah asas semua bahan kering di dunia sayur-sayuran. Penting bagi manusia ialah glukosa, maltosa, laktosa, fruktosa. Selama tempoh pematuhan terhadap diet, disarankan untuk mengkonsumsi karbohidrat "kompleks", yang memerlukan jangka waktu dan tenaga yang lama untuk dicerna. Karbohidrat ini merangkumi bijirin bijirin penuh, kacang-kacangan.

Kesimpulannya

Perubahan morfologi pada tisu penghubung, edema, sensasi menyakitkan menemani seseorang dengan perkembangan lonjakan tumit. Diet dalam rawatan penyakit akan membantu memperbaiki keadaan umum, mengurangkan gejala yang menyakitkan, dan menormalkan berat badan.

Kelayakan mematuhi diet terapeutik untuk tumit tumit

Sekiranya seseorang mempunyai lonjakan tumit, diet adalah komponen terapi terapi yang paling penting. Dengan pertolongannya, dapat mengurangkan keradangan pada fascia dan sendi, mengeluarkan garam berbahaya, asas purin dan asid, dan juga memperkaya tubuh dengan kalsium. Pertimbangkan menu diet dengan tumit, apa yang boleh anda minum semasa terapi dan makanan apa yang terbaik untuk ditahan.

Prinsip asas pemakanan makanan dengan tunjang

Tidak ada diet khusus untuk fasciitis plantar, kerana kaki rata dan beban berlebihan pada anggota bawah, yang disebabkan oleh patologi, tidak dapat disembuhkan oleh pemakanan. Walau bagaimanapun, pemeliharaannya diperlukan ketika menghilangkan penyakit utama yang menjadi penyebab fasciitis. Mustahil untuk menghilangkan gout, artritis reumatoid, osteochondrosis, arthrosis tanpa pemakanan khas..

Diet yang paling sesuai untuk memacu tumit, jadual nombor 6, kami akan menganalisis bagaimana keadaan pesakit bertambah baik apabila diperhatikan:

• keradangan sendi menurun;
• badan menghilangkan lebihan garam dan asid organik;
• bersama dengan makanan, kalsium akan dibekalkan dalam jumlah yang mencukupi, yang akan menguatkan tulang;
• dengan adanya gout, pangkalan purin diekskresikan.

Makanan mesti mempunyai kalsium yang mencukupi

Sebagai tambahan kepada pemakanan yang betul, rejim minum memainkan peranan penting. Untuk mencapai kesan yang diingini, anda perlu mengambil sekurang-kurangnya 3 liter air bersih biasa pada siang hari..

Diet dengan tumit

Diet dengan tumit akan membawa hasil yang positif jika penyakit ini disebabkan oleh gout, arthritis, osteochondrosis, dan berat badan berlebihan. Anda perlu makan pelbagai makanan yang mengandungi protein, lemak, dan karbohidrat:

• anda boleh makan sup sayur-sayuran tenusu dan rendah lemak, di mana bijirin harus ada, serta sup kubis tanpa lemak;

Adalah perlu untuk mengecualikan gulungan mentega dari diet.

• penaik dilarang, berbanding roti gandum, yang dibenarkan dimakan dalam jumlah yang tidak terhad;
• daging lembu, ayam, daging arnab, ayam belanda dibenarkan dimakan tidak lebih dari 3 kali seminggu, namun daging mesti direbus sehingga separuh garam purin masuk ke dalam kaldu, dan anda juga boleh menggunakannya untuk memasak potongan daging kukus;
• produk tenusu bertindak sebagai sumber kalsium, di samping itu, ia membantu purin dihilangkan dari badan, sangat penting kandungan lemaknya dari 3 hingga 9%;
• 1-2 kali sepanjang minggu, anda boleh memasukkan ikan rendah lemak dalam menu, ia boleh dimakan hanya dalam bentuk rebus;

Oatmeal tidak digalakkan

• Telur boleh dimakan seminggu sekali, ia dibenarkan dimasak dengan cara apa pun;
• tidak ada sekatan dalam bijirin, hanya oatmeal yang dilarang;
• untuk cepat membuang lebihan garam dari badan dan menguatkan sistem imun, anda perlu makan buah-buahan segar dan beri;
• anda juga perlu makan sejumlah besar hidangan dari zucchini, kentang, timun, paprika, bit dan kubis.

Ia sangat berguna untuk makan zucchini

Minuman yang disyorkan

Semasa merawat lonjakan tumit, penting bahawa garam asid organik yang tertumpu pada sendi dilarutkan. Oleh itu, disyorkan untuk mengalkalin tubuh secara sistematik; ini dapat dilakukan dengan menggunakan air mineral. Untuk tujuan ini, anda perlu meminumnya dalam masa 1 - 2 bulan..

• jika seseorang mempunyai keasidan yang rendah, maka ia diminum dalam bentuk suam setengah jam sebelum makan;
• apabila keasidan berlebihan, ia diminum satu jam sebelum makan;
• sekiranya terdapat gastritis normocidal, air diambil 45 minit sebelum sarapan.

Sebagai tambahan, agar garam larut, anda perlu minum kaldu rosehip, serta varieti teh hijau dengan penambahan susu, chicory dan ketumbar..

Kaldu Rosehip membantu melarutkan garam

Tidak sukar untuk menyiapkannya:

• beri rosehip kering ditumbuk dalam mortar, dituangkan ke dalam termos;
• dituangkan dengan air mendidih dalam jumlah 1 liter;
• dibiarkan dengan penutup ditutup selama 12 jam.

Dalam teh seperti itu, untuk meningkatkan rasanya, anda boleh menambah sedikit madu. Dengan pertolongannya, tubuh akan lebih mudah menyingkirkan lebihan garam, serta sistem kekebalan tubuh akan menguat, yang merupakan titik penting dalam rawatan tumit tumit..

Minum lebih banyak jus segar

Juga, untuk meningkatkan imuniti, mempercepat proses metabolik dan mengeluarkan garam dari badan, anda perlu meningkatkan pengambilan jus yang baru diperah. Hanya perlu meminumnya sebaik sahaja disediakan, kerana setelah 20 minit vitamin mula rosak. Hanya jus yang diperah dari bit yang boleh disimpan di dalam peti sejuk.

Produk dilarang untuk memacu

Semasa merawat tumit tumit, yang paling penting adalah mengambil garam sebanyak mungkin. Ini disebabkan oleh fakta bahawa dengan kelebihannya, fungsi ginjal berlebihan dan asid berlebihan berkumpul.

Pertimbangkan makanan apa yang tidak boleh dimakan dengan tumit:

• pada mulanya anda perlu mengecualikan saus tomat, mayonis, pelbagai sos;

Anda tidak boleh makan banyak sos dan saus tomat

• makanan yang mengandungi sejumlah besar purin dilarang, iaitu, anda tidak boleh memanjakan diri dengan daging asap, makanan dalam tin, apa sahaja jenis sosej;
• lebih baik menuangkan kaldu daging dan ikan, ini disebabkan oleh fakta bahawa apabila produk direbus, separuh daripada purin tetap di dalam air;
• semua kekacang dilarang, kerana kandungan purin yang tinggi;
• keju, keju feta, cendawan porcini dan champignon harus kekal seperti dulu;
• kembang kol, lobak, bayam, kacang merah harus disimpan minimum;
• anda tidak boleh minum alkohol.

Anda juga perlu melepaskan alkohol.

Hari puasa tembikai

Dengan pemakanan yang betul semasa rawatan tumit tumit, disarankan untuk memperuntukkan 1 hari selama seminggu untuk memunggah badan. Makan tembikai sangat bagus untuk menghilangkan garam dan mengalkalkan badan. Beri tinggi kalori, berkat seseorang tidak akan merasa lapar semasa berpuasa.

Pertimbangkan faedah diet tembikai:

• badan menerima banyak vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah beri;
• proses pencernaan dirangsang dan mikroflora usus yang bermanfaat dipulihkan;
• semangka terdiri daripada sejumlah besar fruktosa, jadi anda tidak boleh takut bahawa insulin dalam darah akan naik;

Anda boleh mengatur hari puasa tembikai

• dengan bantuan sejumlah besar zat besi, tahap eritrosit dipulihkan.

Jumlah semangka yang dimakan dikira bergantung pada kategori berat badan seseorang, iaitu, untuk 10 kg, anda perlu mengambil 1 kg produk.

Hari puasa timun

Timun juga sangat sesuai untuk memunggah badan, ia membantu menurunkan berat badan tambahan dan mewujudkan persekitaran alkali di dalam badan. Untuk tujuan pencegahan, para pakar mengesyorkan agar setiap orang, tanpa mengira penyakit, minum setengah gelas jus timun setiap hari. Tetapi dengan menggunakan tumit, seseorang perlu mengambil sekurang-kurangnya 2 kg sayur-sayuran pada siang hari.

Semasa diet, timun segar dan belum masak sangat sesuai. Mereka dipotong separuh, buburnya dikeluarkan, kemudian dicincang, garam, minyak bunga matahari dan lada ditambahkan sesuai keinginan. Hidangan ini boleh dijadikan salad..

Timun dalam kes ini juga sangat berguna.

Bersama timun segar, disarankan untuk menambahkan timun kalengan ke dalam diet. Di samping itu, air garam sangat sesuai untuk hidangan utama..

Hari puasa dengan nasi

Untuk membersihkan sendi garam yang dikumpulkan, anda perlu menambahkan nasi ke dalam diet. Untuk melakukan ini, ambil 250 g bijirin, isi dengan air dan biarkan selama tiga hari. Selepas masa ini, nasi disaring dan dimasak dalam nisbah 1: 2. Semasa memasak bubur, dilarang menambahkan bahan tambahan: garam, gula, rempah, lemak. Apabila semua air telah menguap, hidangan siap dimakan..

Bubur siap dibahagikan kepada 4 bahagian yang sama dan dimakan secara berkala. Sepanjang hari, selain nasi, anda tidak boleh makan apa-apa, anda hanya boleh minum kaldu rosehip dalam jumlah satu gelas.

Nasi membantu menyingkirkan garam di dalam badan

Dalam pemakanan yang betul, selain apa yang dimakan, penting bagaimana ia dilakukan. Untuk pencernaan makanan yang lebih baik, ia mesti dikunyah dengan berhati-hati, perlahan-lahan. Tidak digalakkan minum cecair setelah meninggalkan meja, anda perlu menunggu sekurang-kurangnya satu setengah jam.

Untuk asimilasi protein yang lebih baik, diet dikira sehingga pengambilannya jatuh pada waktu makan tengah hari. Juga, anda tidak perlu menahan rasa lapar, anda perlu makan atas permintaan badan, tetapi dalam bahagian kecil. Tunduk pada semua peraturan pemakanan dengan tumit, selepas beberapa saat anda pasti akan merasakan peningkatan keadaannya.

Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai tumit tumit dari video ini: