Cara merawat kaki rata pada orang dewasa

Beban yang luar biasa diletakkan di kaki manusia. Setiap hari seseorang mengambil purata 6 hingga 20 ribu langkah. Bentuk kaki yang berkubah menyerap beban kejutan. Tulang dan otot kaki masing-masing membentuk dua lengkungan - membujur dan melintang. Atas pelbagai sebab, salah satu atau kedua peti besi itu rata seiring dengan usia, kaki rata berkembang. Persoalannya timbul - bagaimana merawat kaki rata pada orang dewasa?

Adakah mungkin untuk menyembuhkan kaki rata pada orang dewasa

Kaki rata adalah perubahan pada kaki kerana kecacatan yang disebabkan oleh meratakan lengkungan dan penurunan penyerapan kejutan. Seseorang mengetahui bahawa dia mempunyai kaki rata melintang atau membujur hanya apabila masalah berlaku pada kakinya.

Contohnya, jari dibengkokkan, benjolan di jari kaki besar tumbuh, kaki menjadi lebih lebar, jagung atau kapalan inti muncul. Kaki juga boleh sakit dan membengkak. Terdapat kebiasaan dislokasi pada kaki bawah atau sakit lutut. Mula menangani salah satu masalah pada kaki, pesakit mengetahui bahawa penyebabnya adalah kaki rata melintang atau membujur.

Kaki rata melintang

Feet Kaki rata melintang ditunjukkan dengan meratakan bahagian anterior, kelengkungan jari. Ia juga menghasilkan jagung. Kaki rata melintang dipengaruhi oleh 20 kali lebih banyak wanita. Penyebaran kerana kaki rata melintang menyebabkan penurunan lengkungan melintang.

◑ Selanjutnya, jagung pada kalus tunggal dan inti terbentuk. Jari cacat. Ini berlaku terutamanya untuk ibu jari (hallux valgus), jari kaki kedua dan ketiga.

To Jari kedua dan ketiga diangkat dan melengkung ke atas. Oleh itu, patologi tukul atau cakar terbentuk..

Points Titik pusing kaki dengan kaki rata melintang berubah. Oleh itu, kaki lebih lebar di kaki depan. Menjadi tidak mudah memilih kasut. Kerana jari dipintal.

◐ Selain masalah ini, rasa sakit bermula di pangkal jari. Gejala ini juga menunjukkan kaki rata melintang..

Not Tidak mungkin mendiagnosis kaki rata melintang berdasarkan jejak kaki. Pemeriksaan visual kaki akan mencukupi.

Rajah menunjukkan bahawa kaki rata boleh terbentuk kerana pelbagai sebab. Kaki rata, selain membujur dan melintang, dibahagikan kepada tetap dan tidak tetap.

Memperbaiki kaki rata - apabila, di bawah beban pada kaki, tahap meratakan lengkungan tidak berubah.

Kaki rata yang tidak diperbaiki - dengan peningkatan beban pada kaki, ketinggian lengkungan menurun.

Perbezaan antara kaki rata dan kaki yang sihat kelihatan seperti ini pada cetakan. Kaki kiri dengan tahap ketiga kaki rata. Di pusat - darjah pertama, kedua. Cetakan terakhir adalah kaki yang sihat.

Kaki rata membujur

Kaki rata membujur dinyatakan dengan meratakan lengkungan dalaman. Cuma tapak kaki dengan kaki rata membujur yang kita lihat di atas.

Kejatuhan kaki ke dalam berlaku hanya dengan tahap yang kuat. Kemudian orang tersebut mempunyai pemasangan kaki berbentuk X. Dengan kaki rata yang sederhana, keletihan dan sakit di kaki sudah terasa. Kemungkinan masalah pada sendi lutut dan tulang belakang lumbar.

Kaki valgus rata adalah meratakan lengkungan membujur dengan penyumbatan ke dalam. Iaitu, penyimpangan dari paksi pusat.

Kumpulan orang seperti ini berisiko mendapat kaki rata:

● Pekerja jangka panjang

● Pencinta kasut tumit tinggi

● Memimpin gaya hidup yang tidak aktif

● Selepas kecederaan kaki

Akibat kaki rata

Oleh kerana kaki adalah sokongan utama bawah kami, maka patologi kaki membawa kepada beberapa masalah. Sekiranya kaki tidak betul secara fisiologi, maka pemasangan sendi pergelangan kaki dilanggar di sepanjang paksi menaik di atas. Selanjutnya, lutut menderita, tulang belakang hingga ke tulang belakang serviks.

Jadi nampaknya hanya kaki yang rata membawa kepada akibat yang tidak menyenangkan. Oleh itu, anda tidak boleh mengabaikan masalah ini di rumah..

Masalah kaki

◍ Jagung

◍ Neuroma

◍ Pemacu calcaneal

◍ Jagung

Penyakit sendi lutut

◍ Sakit

◍ Arthrosis

◍ Keradangan

◍ Kerosakan pada menisci

Urs Bursitis

◍ Ketidakstabilan sendi

Penyakit tulang belakang

◍ Sakit belakang yang lebih rendah

◍ Kelengkungan tulang belakang

◍ Hernias

Ste Osteochondrosis

◍ Radiculitis

◍ Coxarthrosis

Orthoses dan pembalut untuk kaki

Bergantung pada patologi kaki, sol dan setengah sol tidak cukup untuk membetulkan kecacatan. Kemudian doktor menasihatkan untuk menggunakan pembalut fiksasi sederhana. Orthosis dengan sokongan yang lebih jelas disyorkan walaupun untuk patah tulang, pecah ligamen.

Pembalut kaki diperlukan untuk:

◐ Pampasan kerana tiada sokongan

◐ Mengurangkan tekanan pada kawasan individu

Produk apa yang berfungsi sebagai orthosis kaki? Artinya, mereka bertujuan untuk mengimbangi kegagalan mana-mana bahagian kaki. Ini termasuk:

◉ Juruterbang, sokongan instep, alas tumit

◉ Peranti pelindung dan pembetulan

Sol rangka

Sol penyembuhan sesuai untuk sejumlah masalah dan penyakit:

◑ Kaki rata tidak melintang dan membujur

◑ Penyakit vena kronik

◑ Masalah tulang belakang

Sesuai untuk kasut dengan tumit di bawah 4 sentimeter. Varian sol rangka adalah setengah sol. Fungsinya serupa. Tetapi lebih senang di kasut terbuka dan mereka mesti dilekatkan pada kasut.

Sol tanpa bingkai

Sol tanpa bingkai ortopedik sesuai untuk orang tua dan mereka yang mempunyai jari yang teruk. Mereka mempunyai sokongan instep melintang yang jelas. Yang mengagihkan beban dengan betul.

Sesuai digunakan pada kasut dengan ketinggian tumit apa pun. Kerana dasar insole fleksibel. Satu-satunya kelemahan sol tanpa bingkai adalah kekurangan penyerap kejutan tumit.

Sol silikon juga disebut sebagai insole lembut. Mereka disyorkan untuk pesakit kencing manis dan orang yang mempunyai kaki sensitif. Sol mempunyai dua sokongan instep. Juga ditunjukkan untuk artritis.

Kasut ortopedik untuk kaki rata

Dalam beberapa kes, sol ortopedik tidak mencukupi. Contohnya, apabila keselesaan diperlukan untuk kaki yang cacat. Dengan tulang yang tumbuh di ibu jari, jari cacat. Seseorang harus memilih kasut lebar atau beberapa ukuran lebih besar daripada kasut mereka sendiri.

Dalam kes ini, kasut ortopedik dapat mengatasi masalah tersebut. Di dalamnya terdapat sisipan kaki dan elastik yang diperpanjang di kawasan jari kaki. Selain itu, kasut ortopedik mempunyai elemen mudah yang lain..

Bagi orang yang mempunyai kaki rata kelas 1-2, kasut ortopedik disyorkan untuk menyelesaikan masalah tersebut secara menyeluruh. Juga untuk orang sihat yang menjalani gaya hidup aktif dan mempunyai beban tinggi di kaki mereka.

Peranti untuk kaki rata

Bantal ortopedik bertujuan untuk rawatan kaki rata melintang pada orang dewasa. Sekiranya pesakit yang mengalami masalah kaki enggan memakai sol, setengah sol, kasut, disarankan untuk mengesyorkan juruterbang.

Tumit tinggi akan lebih selesa dengan sisipan kaki depan.

Sebagai tambahan kepada pelot, alat pembetulan malam dan siang digunakan untuk merawat hallux valgus. Pada waktu malam, ortosis dikenakan, memberi tekanan yang kuat pada ibu jari. Yang mengeluarkan jari dan secara beransur-ansur membetulkan ubah bentuk. Pada siang hari, sisipan interdigital melengkapkan kesan rawatan malam.

Sisipan silikon sesuai untuk melintasi jari, melecet pada kulit, kapalan. Bahan lembut selesa pada kulit.

Pendekatan bersepadu untuk rawatan kaki rata terdiri daripada memakai bursoprotectors, pilot, sol, kasut. Pada orang dewasa, perkembangan patologi kaki dapat dihentikan hampir selalu. Dalam 60% daripadanya, kecacatan dapat diperbaiki. Oleh itu, sangat mustahak untuk menggunakan produk ortopedik..

Kaki rata: bagaimana mengenal pasti dan bagaimana menyingkirkan

Kaki rata adalah ubah bentuk bentuk kaki, yang dinyatakan dalam peninggalan lengkungannya. Ia memanifestasikan dirinya sebagai perubahan yang nyata atau lengkap pada struktur normal lengkungan kaki, dan boleh menjadi rumit oleh rasa sakit pada tulang belakang dan penyakit pada sendi kaki.

1. Jenis kaki rata
2. Kaki rata melintang
3. Kaki rata membujur
4. Darjah kaki rata
5. Sebab-sebab perkembangan kaki rata
6. Gejala kaki rata pada orang dewasa
7. Mengapa kaki rata berbahaya
8. Cara menentukan kaki rata di rumah
9. Doktor apa yang merawat kaki rata?
10. Diagnosis kaki rata
11. Rawatan kaki rata pada orang dewasa
12. Sol ortopedik
13. Latihan untuk merawat kaki rata
14. Urut untuk kaki rata
15. Mandi penyembuhan mengikut resipi ubat tradisional
16. Pencegahan kaki rata

Jenis kaki rata

Kaki rata melintang atau membujur, bergantung pada arah pengembangan kaki (lebar atau panjang), ia juga boleh digabungkan. Kecacatan lateral kaki yang paling biasa.

Kaki rata melintang

Dengan ubah bentuk kaki ini, tulang metatarsal, yang berfungsi sebagai sokongan untuk seluruh bahagian anteriornya, menyimpang dalam bentuk kipas. Ini menjadikan kaki lebih pendek, jari kaki membengkok ke luar, dan jari tengah membengkok atau menguncup secara tidak wajar..

Untuk memahami seperti apa cacat ini, foto dengan kaki rata melintang akan membantu. Menurut pelbagai statistik, jenis penyakit ini merangkumi 55% -80% daripada semua kes. Biasanya usia pesakit sedemikian adalah 35-50 tahun, dan, di antara mereka, terdapat 20 kali lebih banyak wanita daripada lelaki..

Bergantung pada asalnya, kaki rata dibezakan:

• Kongenital - dikesan berumur 5-6 tahun, kerana pada usia yang lebih awal sukar untuk mendiagnosis penyakit ini kerana ciri struktur kaki anak-anak.
• Traumatik & # 8212, terbentuk akibat patah tulang, di mana lengkungan kaki terganggu.
• Rachitic - khas untuk kanak-kanak dengan riket.
• Statik khas untuk orang dewasa yang kerjanya memerlukan berdiri lama di kaki mereka (jurujual, pentadbir, pakar bedah, dll.). Penyebab kaki rata seperti itu adalah ligamen dan otot kaki yang lemah. Patologi sifat ini juga dapat muncul pada orang tua akibat atrofi otot, atau disebabkan oleh kehamilan atau kegemukan, iaitu keadaan yang meningkatkan beban pada lengkungan kaki.
• Kaki rata lumpuh - berlaku sebagai komplikasi cerebral palsy, stroke, polio, & # 8212, penyakit di mana otot kaki atau kaki bawah dipengaruhi oleh paresis atau lumpuh..

Kaki rata membujur

Dengan jenis penyakit ini, lengkungan kaki membujur diputarbelitkan, telapak kaki menjadi lebih panjang, dan hampir keseluruhan permukaan menyentuh lantai. Wanita lebih cenderung menderita kaki rata membujur. Perkembangannya sangat bergantung pada berat badan: dengan adanya berat badan yang berlebihan, beban pada kaki meningkat, disebabkan oleh itu kaki rata berkembang. Pesakit ini biasanya berumur antara 16 hingga 25 tahun..

Dalam perkembangan kaki rata membujur, adalah kebiasaan untuk membezakan empat darjah:

• tahap prodromal (pra-penyakit),
• kaki rata berselang,
• kaki rata,
• kaki planovalgus.

Bagaimana untuk mengetahui perkembangan penyakit ini? Pesakit dengan kaki rata pada peringkat pertama perkembangan penyakit ini cepat letih ketika berjalan, dan juga mengalami kesakitan di bahagian atas lengkungan kaki dan otot-otot kaki bawah semasa berdiri dalam jangka masa yang panjang..

Darjah kaki rata

1. Ijazah pertama. Alat ligamen melemah, terdapat sakit berkala pada kaki yang berlaku dengan peningkatan beban pada siang hari atau pada akhir hari kerja. Tidak ada tanda-tanda luaran kaki rata pada tahap ini. Kaki kelihatan sihat, dan rasa sakit hilang dengan rehat pendek anggota bawah. Namun, anda mungkin melihat perubahan gaya berjalan.
2. Darjah kedua. Pada tahap ini, tanda-tanda penyakit yang kelihatan muncul, kaki melentur dan mengembang, menjadi rata, peti besi hilang. Kesakitan dirasakan terus-menerus, ia menjadi lebih ketara dan meluas hampir ke seluruh bahagian bawah kaki. Clubfoot muncul.
3. Darjah ketiga. Pada tahap ini, kaki cacat sepenuhnya, kerja seluruh sistem muskuloskeletal terganggu, dan penyakit bersamaan muncul. Kesakitan menjadi teruk dan kaki kelihatan tidak wajar. Sukan dan beban lain menjadi mustahil. Akibat penyakit pada tahap ini boleh menjadi paling serius..

Sebab-sebab perkembangan kaki rata

Selalunya, kaki rata disebabkan oleh:

• berat badan berlebihan,
• kehamilan,
• aktiviti fizikal yang berterusan,
• keturunan,
• memakai kasut yang terlalu kecil atau kurang berkualiti,
• kelemahan ligamen dan otot, yang boleh disebabkan oleh perubahan yang berkaitan dengan usia, kekurangan beban yang diperlukan, dll..

Pada 90% pesakit dengan kaki rata, otot dan ligamen kaki kurang berkembang. Oleh itu, sebagai langkah pencegahan, anda harus kerap melatih otot-otot kaki..

Gejala kaki rata pada orang dewasa

Seseorang yang harus menghabiskan banyak masa di kakinya biasanya tidak menyedari penampilan kaki rata, menghilangkan rasa sakit dan ketidakselesaan di kaki dan kaki kerana keletihan. Bagaimana mengenal pasti kaki rata? Untuk ini, terdapat beberapa tanda yang akan membantu anda untuk tidak melewatkan penyakit ini dan mengambil langkah tepat untuk mengatasinya..

Perkembangan kaki rata pada peringkat pertama disertai oleh gejala berikut:

• Kaki cepat letih, lama-kelamaan ini boleh berubah menjadi keletihan umum.
• Sakit sakit muncul di kaki.
• Semasa bergerak, rasa sakit muncul di otot-otot paha, kaki bawah, punggung bawah, lama-kelamaan, rasa sakit mula dirasakan ketika seseorang sedang berehat (berdiri).
• Kesukaran muncul dengan pilihan kasut.
• Ketegangan muncul di betis, kaki membengkak.
• Kulit di kaki kasar dan menebal, jagung muncul di pangkal jari kaki, menyebabkan rasa tidak selesa ketika berjalan.
• Kasut mula cepat usang dari bahagian dalam kaki.
• Kadang-kadang ada perasaan bahawa kaki menjadi lebih panjang, perlu membeli kasut yang lebih besar.

Dengan perkembangan penyakit ini, rasa sakit di sakrum dan punggung bawah, serta sakit kepala, muncul. Menjadi sukar untuk berjalan jauh.

Seperti apa bentuk kaki rata membujur??

• keletihan kaki yang teruk,
• sakit di bahagian bawah punggung dan kaki,
• bengkak,
• sakit ketika menekan di bahagian tengah kaki,
• masalah dengan pilihan kasut, terutamanya tumit,
• ubah bentuk kasut ke dalam, meratakan tumit.

Bagaimanakah kaki rata melintang menampakkan??

Ia dapat dikenali dengan gejala berikut:

• sakit di bahagian kaki depan,
• penampilan kapalan, jagung,
• ubah bentuk jari kaki.

Mengapa kaki rata berbahaya

Bahaya penyakit ini terletak pada kenyataan bahawa ia membawa kepada perkembangan sejumlah komplikasi khusus:

• kesakitan bertambah kuat dan merebak ke pinggul, lutut, punggung, kepala,
• kaki kelab berkembang,
• tulang belakang bengkok, penyakit seperti scoliosis, osteochondrosis, hernia, dan lain-lain berkembang..,
• kuku yang tumbuh ke dalam,
• perubahan distrofi muncul pada otot punggung dan kaki,
• kaki cacat, kapalan, jari berpintal, taji muncul di atasnya, neuritis berkembang, dll..

Cara menentukan kaki rata di rumah

Terdapat beberapa cara untuk memeriksa kaki rata sendiri:

1. Dapatkan cetakan kaki. Anda perlu meletakkan selembar kertas di lantai, membalut kaki anda dengan krim berminyak atau pewarna yang mudah dicuci, dan memijak kertas putih. Anda perlu berdiri tegak, tidak bersandar pada apa-apa. Kemudian anda perlu memeriksa cetakannya. Kekurangan takik di bahagian dalam kaki menjadi perhatian.
2. Periksa kaki menggunakan kaedah Friedland, yang berdasarkan kajian indeks podometrik. Bagaimana untuk memahami menggunakan kaedah ini, adakah anda mempunyai kaki rata? Untuk melakukan ini, ketinggian kaki mesti dibahagi dengan panjang, dan bilangan yang dihasilkan mesti dikalikan dengan 100. Nilai yang dihasilkan dalam julat 29-31 menunjukkan norma.

Dengan kaedah mudah ini, anda dapat menentukan kehadiran patologi tanpa meninggalkan rumah anda. Tetapi hanya pakar yang dapat mengetahui tahap penyakit dan menetapkan rawatan yang berkesan..

Doktor apa yang merawat kaki rata?

Sekarang anda tahu bagaimana kaki rata berkembang, bagaimana penyakit ini mengancam dan bagaimana mengenali tanda-tandanya. Ramai pesakit berminat dengan nama doktor yang merawat patologi ini. Sebagai permulaan, anda boleh berjumpa dengan ahli terapi atau pakar pediatrik (untuk kanak-kanak).

Setelah mengkaji anamnesis, ciri-ciri individu pesakit dan aduannya, doktor akan melakukan analisis awal gambaran klinikal dan, jika perlu, merujuk kepada pakar ortopedik, pakar bedah atau doktor khusus lain.

Diagnosis kaki rata

Asas untuk diagnosis kaki rata adalah sinar-X kaki dalam dua unjuran dengan beban (berdiri). Pakar ortopedik dapat membuat diagnosis awal dengan pemeriksaan fizikal pesakit, berdasarkan lokasi landasan anatomi sendi kaki dan pergelangan kaki, serta bagaimana lengkungan dan otot bereaksi terhadap beban, ciri-ciri gaya berjalan dan pemakaian kasut pesakit yang diperhatikan, volume pergerakan kaki dan sudut juga diambil kira penolakannya.

Wanita perlu sangat memperhatikan gejala kaki rata, kerana mereka mengembangkannya 4 kali lebih kerap daripada lelaki. Ini disebabkan oleh fakta bahawa kaki wanita menderita lebih banyak kerana kenaikan berat badan semasa kehamilan..

Kaedah utama untuk mendiagnosis kaki rata:

1. Radiografi dalam dua unjuran. Ia membolehkan anda menentukan bukan sahaja kehadiran penyakit ini, tetapi juga tahap dan sifatnya. Pesakit mesti berdiri semasa pemeriksaan sinar-X untuk memberikan beban yang diperlukan.
2. Plantografi. Teknik ini menggunakan krim lemak telah dijelaskan di atas sebagai kaedah untuk mengenali diri kaki rata. Daripada krim berminyak, pakar sering menggunakan lugol untuk mendapatkan jejak yang lebih tepat dan berbeza.
3. Podometri. Berdasarkan pengukuran parameter kaki tertentu dan pengiraan pelbagai indeks, dengan bantuannya disimpulkan bahawa terdapat kaki rata dan tahap patologi.

Rawatan kaki rata pada orang dewasa

Ramai yang menganggap kaki rata adalah penyakit sembrono. Sebenarnya, ini adalah patologi berbahaya dan berkembang pesat yang sukar untuk diperbetulkan. Penyembuhan sepenuhnya pada kaki rata dan penghapusan akibatnya hanya dapat dilakukan pada masa kanak-kanak.

Bolehkah memerangi penyakit ini berjaya di masa dewasa? Sudah tentu, rawatan juga akan membuahkan hasil dalam memperlambat perkembangan penyakit ini. Semakin awal rawatan dimulakan, semakin berjaya hasilnya..

Pada orang dewasa, perjuangan melawan kaki rata bertujuan untuk:

• menghilangkan kesakitan,
• meningkatkan nada alat otot-ligamen kaki.

Sol ortopedik

Kesan yang baik dalam rawatan kaki rata pada pesakit dari mana-mana umur memungkinkan untuk menerima sokongan insoles-insep ortopedik.

Mereka dibuat secara individu untuk setiap kaki, dengan mempertimbangkan semua ciri anatomi. Yang paling biasa adalah sol plastik. Penyokong instep semacam itu dibuat untuk kasut apa pun, dengan dan tanpa tumit..

Memakai sol ortopedik membolehkan anda:

1. Pada kanak-kanak di bawah umur tujuh tahun & # 8212, sembuhkan sepenuhnya kaki rata, dengan syarat rawatan dimulakan pada usia dua hingga tiga tahun. Semasa kanak-kanak membesar, penyokong instep harus diganti sesuai dengan ukuran kaki..
2. Pada remaja dan dewasa - untuk meningkatkan keselesaan berjalan, melambatkan perkembangan penyakit atau menghentikannya. Pada mulanya, penyokong instep mungkin kelihatan tidak selesa dipakai, tetapi lama-kelamaan perasaan ini akan digantikan oleh perasaan selesa..

Latihan untuk merawat kaki rata

Senaman adalah bahagian penting dalam rawatan dan pencegahan kaki rata. Mereka menguatkan otot-otot kaki, melambatkan perkembangan penyakit yang sudah mula timbul.

Namun, untuk mendapatkan kesan yang berpanjangan, mereka mesti dilakukan secara sistematik sekurang-kurangnya enam bulan. Anda tidak dapat memperoleh hasil yang baik tanpa senaman yang kerap..

Latihan khas akan membantu membetulkan lengkungan kaki, menguatkan otot dan ligamen, dan membentuk gaya berjalan yang betul. Di antara banyak latihan, doktor akan membantu anda memilih yang sesuai secara individu, berdasarkan usia pesakit, aduan yang ada, bentuk dan kedudukan kaki.

Satu set latihan gimnastik:

1. Naik pada hujung jari. Ulangi 10-12 kali. Sebelum melakukan latihan, anda perlu membuat kedudukan utama, meletakkan kaki anda selari antara satu sama lain dan sedikit terpisah.
2. Gulung bola elastik kecil atau tongkat bulat dengan kaki anda selama 5 minit. Ini mesti dilakukan dengan seluruh permukaan kaki..
3. Putar dengan kaki. Anda perlu duduk dengan kaki dilanjutkan ke depan dan meregangkan tumit di lantai, dan putar kaki secara bergantian ke arah yang berbeza. Anda perlu melakukan latihan 10 kali ke kanan dan ke kiri..
4. Berjalan di bahagian kaki yang bertentangan. Anda perlu mengambil 10 langkah di luar, kemudian 10 langkah di bahagian dalam, kemudian mengambil 20 langkah, mengubah titik tumpu pada setiap langkah.
5. Lakukan gulungan, berdiri dari tumit hingga kaki. Lakukan 10 kali.
6. Lenturkan dan panjangkan jari kaki anda selama 3 minit.
7. Pegang bola kecil dengan kaki anda, atau gerakkan objek kecil dari satu tempat ke tempat lain, pegang dengan jari kaki anda.

Tidak memerlukan lebih dari 20-30 minit untuk menyelesaikan keseluruhan kompleks setiap hari. Setelah tamat latihan terapi, disyorkan untuk melakukan urutan.

Disarankan juga, dengan kaki rata, berjalan di permukaan yang tidak rata:

1. Di atas tikar pasir atau busa, bengkokkan jari kaki anda dan bersandar di tepi luar kaki. Permaidani cerucuk besar juga sesuai untuk ini..
2. Di permukaan serong, terletak di tepi luar kaki,
3. Samping pada log.

Latihan ini harus dilakukan sekurang-kurangnya 12 kali..

Perkara penting: perlu melakukan latihan terapi khas untuk kaki rata setiap hari. Untuk mencegah penyakit ini, latihan otot dan ligamen mesti berterusan, jika tidak, mereka boleh melemahkan, yang penuh dengan perkembangan kaki rata.

Urut untuk kaki rata

Pelbagai teknik seperti mengusap, menggosok, menguli dan kaedah lain boleh digunakan dalam urutan untuk merawat kaki rata. Semasa mengurut kaki, anda perlu bergerak dari jari kaki ke tumit, ketika mengurut kaki bawah & # 8212, dari pergelangan kaki ke sendi lutut.

Urut, seperti senaman, membantu menegangkan otot dan ligamen kaki, dan akhirnya, rawatan bukan sahaja kaki rata, tetapi juga penyakit kaki yang lain. Rawatan ini boleh dilengkapi dengan mandian kaki khas..

Selalunya, untuk melakukan urutan dengan kaki rata, teknik berikut digunakan:

• mengurut kaki dari pergelangan kaki hingga ke pangkal paha. Mereka perlu dibelai, ditepuk atau digosok dari bawah ke atas,
• mengurut kaki dan punggungnya (dari jari kaki hingga pergelangan kaki). Mereka perlu digosok, iaitu, untuk melakukan gerakan melingkar dengan hujung jari yang digabungkan, atau mengetuk dengan tepi telapak kaki di kaki,
• mengurut lengkungan kaki dengan "sisir" yang dibentuk oleh sendi phalanges proksimal empat jari ketika tangan diperas ke kepalan tangan (dengan kata lain, dengan "buku jari"),
• mengurut tumit (pertama pada satu kaki, kemudian yang lain), serta pangkal jari kaki dari sisi kaki. Pada masa yang sama, lebih baik membengkokkan kaki di lutut, dan menggunakan empat jari yang digabungkan dari kedua tangan untuk mengurut.

Anda perlu melakukan latihan untuk rawatan kaki rata dua kali sehari, memberi mereka sekurang-kurangnya 20 minit.

Mandi penyembuhan mengikut resipi ubat tradisional

Jawapan untuk persoalan bagaimana menghilangkan kaki rata tidak akan lengkap tanpa penerangan mengenai kaedah rawatan rakyat. Telah terbukti bahawa prosedur air adalah cara terbaik untuk mencegah kaki rata.

Hal ini terutama berlaku bagi orang yang, berdasarkan profesion mereka, harus menghabiskan banyak waktu di atas kaki mereka.

Dalam kes ini, mandi air hangat menggunakan ramuan ramuan herba dan ubat semula jadi yang lain memberikan kesan santai yang sangat baik untuk kaki:

1. Dengan merebus kulit kayu oak: tuangkan 100 g bahan mentah kering dengan 0,5 liter air mendidih, bakar selama setengah jam, kemudian, setelah bersikeras dan tegang, tambahkan ke lembangan air suam.
2. Dengan rebusan jarum chamomile, sage atau pinus: tuangkan segelas rumput kering dengan air panas dan rebus selama 15-20 minit, kemudian bersikeras sehingga ia sejuk sepenuhnya, tambahkan ke air suam dan jaga kaki anda di dalamnya selama kira-kira setengah jam.
3. Dengan garam laut atau yodium: larutkan satu sudu garam pencuci mulut dalam satu liter air suam, jaga kaki anda dalam larutan ini selama sepuluh minit. Selepas itu, anda perlu mengelapnya sehingga kering dan melakukan urutan ringan dengan tangan anda dilincirkan dengan pelembap.

Prosedur sedemikian membantu meningkatkan peredaran darah, menguatkan tulang dan mengendurkan kaki..

Pencegahan kaki rata

Pencegahan penyakit terdiri daripada mengikuti peraturan mudah. Anda harus lebih kerap mengunjungi alam semula jadi, di mana anda boleh berjalan kaki tanpa alas kaki di rumput, kerikil, jarum pain, tanah selama beberapa minit.

Memakai kasut yang betul adalah mustahak. Hal ini terutama berlaku untuk kanak-kanak, yang mana pemilihan kasut yang betul sangat penting untuk mencegah pelanggaran tersebut..

Penting! Kasut untuk kanak-kanak harus dibeli sehingga memegang kaki dengan erat, tidak terbang dan tidak menekan. Jika tidak, anda boleh mendapat akibat yang tidak menyenangkan dalam bentuk kaki rata awal..

Ia juga perlu melakukan latihan khas yang akan membantu mencegah perkembangan kaki rata. Ini hanya memerlukan beberapa minit sehari, tetapi kesan latihan seperti itu tidak dapat dirasakan terlalu tinggi. Di samping itu, kaki memerlukan urutan..

Adalah perlu untuk memperhatikan postur dan kedudukan kaki yang betul semasa berjalan dan berdiri. Kaki harus hampir selari antara satu sama lain, terletak di tepi luar tapak kaki.

Pencegahan kaki rata yang sangat baik adalah mandi di rumah dengan ubat anti-radang semula jadi (chamomile, St. John's wort, sage). Mereka membantu menghilangkan keletihan dari kaki setelah berjalan, menghilangkan keradangan dan bengkak, menyiapkan kulit untuk berehat sebelum prosedur urut..

Urut kaki membantu meningkatkan bekalan darah ke kaki dan mengaktifkan titik refleks (terdapat sehingga 90 titik seperti itu pada tapak kaki). Urut umum untuk pencegahan kaki rata membantu meningkatkan pertahanan badan, terutama pada kanak-kanak.

Terdapat kontraindikasi, anda perlu berjumpa pakar.

Apa yang menyebabkan kaki rata dan bagaimana ia berbahaya

Bahaya kaki rata adalah komplikasi yang timbul kerana kurangnya rawatan yang berkesan. Penyakit ini sering diremehkan, memikirkan bahawa kaki rata tidak mengancam kehidupan normal. Kesannya meluas ke seluruh badan, terutamanya: tulang belakang, sendi, kaki, organ dalaman terjejas.

Mekanisme penampilan kaki rata

Kaki yang terbentuk dengan baik dicirikan oleh lengkungan membujur (panjang kaki di sepanjang tepi dalam), lengkungan melintang (lebar kaki pada paras jari kaki), yang melakukan kerja penting untuk mengekalkan keseimbangan badan dan penyerapan kejutan ketika berjalan. Kaki rata melemahkan alat ligamen kaki, yang membawa ke bawah lengkungan, telapak menjadi rata, beban diagihkan secara tidak rata, fungsi pegas hilang.

Sendi bahagian bawah kaki terpaksa mengimbangi pembahagian beban yang tidak betul: pergelangan kaki, lutut, pinggul. Tekanan menyebar ke tulang belakang, organ dalaman yang tidak dirancang untuk kerja seperti itu. Kerja berlebihan dengan cepat merosakkan sendi, tulang belakang, sakit di bahagian belakang dan kaki terasa, dan keletihan yang cepat muncul ketika bergerak. Sebab untuk perasaan ini adalah pengembangan kaki rata, yang menyebabkan sendi menderita, dan postur patologi berkembang..

Bagi remaja, penghapusan memerlukan banyak usaha dan masa, tidak selalu berjalan lancar, pembedahan sering digunakan, tetapi prognosisnya positif. Pada usia tua, kaki rata sukar disembuhkan, pengaruh masa memberi kesan negatif pada sendi dan tulang.

Unsur penting dalam jalan menuju kehidupan yang sihat adalah memperhatikan langkah-langkah pencegahan dari masa kanak-kanak, yang terdiri dalam menguatkan otot dan ligamen kaki untuk mengekalkan dan merata berat badan secara merata. Keruntuhan menyebabkan gangguan sistem muskuloskeletal, akibatnya, kelumpuhan lengkap atau separa mungkin terjadi.

Penyakit yang disebabkan oleh kaki rata

Meremehkan penyakit ini, membiarkan rawatan berjalan lancar, orang tidak memikirkan keparahan akibat yang disebabkan oleh komplikasi. Setelah kehilangan kemampuan pegas kaki, kekuatan kejutan ketika berjalan naik di sepanjang rangka, mencederakan sendi, tulang belakang. Perubahan bentuk kaki menyebabkan pertumbuhan pembentukan tulang di pangkal jari kaki besar, mengganggu peredaran darah di kaki. Penyakit ini berkembang dengan pesat. Dengan gejala pertama, anda perlu mendapatkan bantuan doktor yang berkelayakan.

Mengabaikan penyakit ini menuju tahap keempat, sukar untuk dibetulkan, yang sudah terlambat dan hampir mustahil untuk diperbetulkan. Keluhan muncul kerana terdapat banyak gejala yang tidak menyenangkan, pelanggaran fungsi badan yang betul secara keseluruhan. Penyakit ini membendung, menyekat ketika berjalan kaki, mempengaruhi sukan, berjoging. Bermain bola sepak menjadi tidak tertahankan. Tidak mungkin memakai kasut biasa, ia memalukan dan meremukkan. Wanita harus melepaskan kasut tumit tinggi. Lelaki tidak diterima dengan kaki rata dalam tentera. Bahaya pada tubuh tersembunyi dalam penampilan penyakit seperti itu:

Penyakit kaki

Kesakitan, keletihan pada kaki menampakkan diri pada peringkat awal, meluas ke tulang belakang lumbosacral. Kesannya memberi kesan negatif terhadap kemampuan bekerja, gaya berjalan terus muncul, yang membawa kepada pembentukan jagung, jagung keras. Rawatan formasi seperti itu tidak berfungsi, kerana lama-kelamaan ia tumbuh semula. Akibat kaki rata menimbulkan penyakit:

1. Kuku yang tumbuh ke dalam dengan kaki rata melintang menyebabkan kesakitan, menyebabkan proses keradangan.
2. Tumit tumit ditunjukkan oleh pertumbuhan tulang tumit kerana beban yang kuat di bahagian belakang kaki, disertai dengan rasa sakit yang teruk.
3. Neuroma Morton berkembang dengan kaki rata melintang, yang dicirikan oleh pembentukan seperti tumor pada saraf digital. Menyebabkan kesakitan, kehilangan sensasi.
4. Tendinitis berkembang apabila otot-otot kaki melemah, menyebabkan keradangan tendon. Dimanifestasikan oleh rasa sakit yang semakin teruk ketika berjalan.
5. Halus Valgus dicirikan oleh penculikan ibu jari dan pembentukan benjolan di pangkalnya.
6. Mampatan saluran darah dan saraf secara berkala membawa kepada gangguan kepekaan dan kekakuan pergerakan.
7. Orang dewasa mengembangkan vena varikos di kawasan kaki.

Tulang belakang

Kesakitan muncul di tulang belakang, ia bertanggungjawab untuk fungsi penyusutan tulang belakang. Cakera intervertebral dikenakan tekanan. Bahayanya terletak pada kemungkinan menerobos struktur tulang rawan, yang menyebabkan hernia tulang belakang. Hujung saraf dimampatkan, rasa sakit dirasakan di zon gluteal, punggung dan kaki. Selain kerosakan pada cakera, osteochondrosis, scoliosis, spondylosis berkembang, disebabkan oleh gangguan peredaran darah, proses keradangan pada otot dan tendon, pembentukan tulang..

1. Osteochondrosis dicirikan oleh penurunan ruang antara cakera vertebra, sehingga mengganggu. Perubahan pada tulang belakang menyebabkan radiculitis, disertai dengan kesakitan yang teruk yang mengekang pergerakan. Anak-anak tidak mempunyai masalah seperti itu, ia muncul seiring bertambahnya usia..
2. Scoliosis dicirikan oleh kelengkungan tulang belakang, mengalihkannya ke sisi. Ia berkembang pada usia sekolah kerana kaki rata, membawa beg bimbit yang berat dan kedudukan badan yang tidak betul ketika duduk di meja. Gabungan skoliosis dan kaki rata mengganggu sistem muskul-ligamen badan, melambatkan bekalan oksigen ke otak, mungkin kehilangan kesedaran.
3. Spondylosis dinyatakan oleh sindrom arteri vertebra, memprovokasi kekakuan otot serviks, pemampatan arteri vertebra yang melewati proses melintang vertebra leher. Memerah ini menyukarkan aliran oksigen ke otak, oleh itu pening pada kanak-kanak dan orang dewasa..

Pemakanan yang tidak betul menyumbang kepada perkembangan akibat patologi, kerana kekurangan protein mempengaruhi kelemahan otot-otot badan dan pembengkakan kaki.

Organ dalaman

Peralihan vertebra memberi kesan negatif kepada organ dan sistem dalaman. Kerja jantung terganggu, sesak nafas muncul kerana tekanan pada diafragma, dan fungsi usus merosot. Tindakan kaki rata bertujuan mencubit saraf, menyebabkan kecacatan pada usia berapa pun. Penyakit berkembang:

• penyakit hipertonik;
• migrain;
• gangguan saluran pencernaan;
• penyakit jantung;
• osteoporosis.

Sendi

Sebilangan besar beban jatuh pada sendi pinggul dan lutut. Untuk mengekalkan keseimbangan, sendi sentiasa terlatih, ubah bentuknya berkembang. Bergantung pada tahap, penyakit berkembang: arthritis, arthrosis. Kelesuan muncul, disebabkan oleh lelasan pada plat kartilaginus, sakit di lutut, bertambah buruk dengan berjalan kaki. Tahap lanjut penyakit ini dinyatakan dengan ubah bentuk sendi, dalam pembetulan prostetik mana yang diperlukan.

Apakah akibatnya jika tidak dirawat

Kaki rata adalah penyakit yang semakin meningkat, jika tidak ada rawatan yang tepat dan tepat pada masanya, ia mengancam dengan akibat yang serius. Kecacatan harus diperbetulkan untuk mengelakkan komplikasi. Teknik disediakan untuk pembetulan konservatif dan pembedahan. Di rumah, rawatan dapat dilakukan pada tahap awal dan langkah pencegahan dapat dilanjutkan. Pastikan anda berunding dengan pakar ortopedik untuk rawatan dan kontraindikasi. Akibat dari kaki rata muncul:

• kelengkungan tulang kaki dan jari kaki utama dengan pembentukan pertumbuhan tulang;
• kelengkungan semua jari kaki pada prinsip kipas;
• kuku yang tumbuh ke dalam;
• memacu tumit;
• kalus kasar;
• struktur asimetris kerangka otot;
• pelbagai penyakit sendi sendi bawah;
• penyakit tulang belakang;
• urat varikos;
• formasi jinak pada kaki, yang boleh berkembang menjadi barah, di bawah pengaruh faktor-faktor tertentu.

Komplikasi penyakit ini mempengaruhi kerangka dan organ dalaman dan sistem. Pada masa dewasa, kesukaran timbul dengan rawatan, masalah kesihatan kerana tahap pengabaian. Anda boleh mencegah akibat yang tidak diingini dengan melakukan pencegahan.

Langkah yang salah. Mengapa kaki rata membawa kepada masalah jantung

Hari ini kami mengemukakan petikan dari buku doktor terkenal Sergei Bubnovsky "Kesihatan melalui kaki".

Kaki rata adalah perubahan bentuk kaki kerana terkulai lengkungannya. Sebab utama kecacatan ini adalah kelemahan otot yang menyokong lengkungan dan lengkungan kaki..

Nampaknya tidak mengapa - fikirkan, kaki sedikit berubah. Walau bagaimanapun, kaki rata boleh menyebabkan sejumlah penyakit serius - dari arthrosis sendi besar (lutut, pinggul) dan berakhir dengan kegagalan jantung dan serangan jantung..

Kaki adalah penyerap kejutan utama badan, berkat yang seseorang berjalan dan berlari. Tetapi untuk berjalan, semua otot bahagian bawah kaki adalah penting, dan kegagalan sedikit pun salah satu otot ini boleh menyebabkan kerosakan orang lain..

Semua otot dikenakan corak motor yang sangat jelas. Sebagai contoh, langkah pertama dalam berjalan normal mengikuti corak berikut: lenturan sendi pinggul di bawah tindakan otot ischio-femoral dan otot bisep femoris, yang berubah menjadi lenturan sendi pergelangan kaki dengan bantuan sekumpulan otot fleksor sendi ini dan, akhirnya, pemanjangan jari kaki dengan biasa dan otot extensor sendiri. Dan sekiranya pelanggaran berlaku di salah satu pautan rantai ini, semua pautan lain di rantai tersebut akan mengalami..

Tetapi apa yang berkaitan dengan serangan jantung dan penyakit jantung koronari dengannya, anda bertanya. Faktanya ialah sistem kardiovaskular membentuk dua lingkaran peredaran darah - arteri dan vena. Di arteri, darah mengalir dari jantung ke organ dan tisu, dan di urat, sebaliknya, dari tisu ke jantung. Di mana kedua-dua kalangan ini bertemu? Betul, pada otot kaki, di mana darah dari saluran arteri memasuki saluran vena melalui anastomosis arterio-venular. Sekiranya hipofungsi otot tertentu berpanjangan, kelajuan dan jumlah aliran darah menurun!

Iaitu, pelanggaran rantai motor yang dihasilkan oleh otot menyebabkan masalah pada sendi lutut dan pinggul, kemudian kepada kekurangan varikos varikos dan, akhirnya, kepada kegagalan jantung..

Melakukan senaman!

Oleh kerana kaki rata terutamanya merupakan kelemahan otot-otot kaki, untuk mengatasi masalah tersebut atau sekurang-kurangnya memperlambat perkembangan penyakit, perlu menguatkan otot-otot ini. Latihan khas akan membantu dengan ini..

Semasa melakukan gimnastik untuk kaki, anda mesti memberi perhatian kepada pernafasan. Nafas mesti sangat dalam (anda perlu bernafas supaya anda dapat didengar di ruangan sebelah). Dan untuk mencapainya, anda perlu memantau otot perut, yang, semasa menghembus nafas, harus ditarik ke dalam, ke tulang belakang..

1. "Lepas landas dengan kaki"

Kedudukan awal. Berbaring di punggung, lengan bebas, kaki lurus, bahu selebar.

Secara bergantian panjangkan jari kaki yang besar (sehingga bahagian belakang kaki diluruskan sebanyak mungkin) dan bengkokkan ke arah anda, membuat pergerakan dengan tumit. Gerakkan jari anda ke belakang dan ke belakang. Bersama dan bergantian.

2. "Putaran"

Putar kaki secara bergantian berlawanan arah jarum jam dan berlawanan arah jam. Tonton jari kaki anda sahaja. Dengan mereka anda cuba melukis bulatan.

3. "Pengelap"

Secara bergantian kumpulkan ibu jari anda dan rentangkan sejauh mungkin ke sisi. Semasa meratakan, cubalah memastikan jari kaki anda menyentuh lantai atau tilam. Semasa menyebarkan jari, seluruh kaki bawah harus dipintal.

4. "Penumbuk"

Picit jari kaki anda sebanyak mungkin, seolah-olah anda ingin merebut objek dengan mereka, kemudian rentangkan jari kaki selebar mungkin, meregangkan telapak kaki.

Lakukan semua latihan 15-20 kali sehingga anda merasa kehangatan pada sendi kerja. Sekiranya sendi mula berkerak, tidak mengapa - jangan perhatikan suaranya.

Kadang kala, semasa melakukan gimnastik, kekejangan mungkin berlaku pada otot betis. Jangan risau. Urut otot-otot ini, walaupun sakit: anda berada di landasan yang betul.

Cara mengelakkan kaki rata pada anak

Untuk mengelakkan kaki rata, perlu menguatkan otot kaki sejak awal kanak-kanak. Berikut adalah beberapa petua untuk ibu bapa untuk membantu menjaga bayi anda daripada mengembangkan kaki rata..

Urut kaki anda. Anda boleh bermula seawal usia 6-8 bulan, ketika bayi belum berjalan.

Lompat. Sebaik sahaja kanak-kanak itu mula berdiri, buatlah keadaan untuknya sehingga dia mula melompat di sudut rumah anak-anak, dengan trampolin, memegang cincin atau trapezoid dengan tangannya.

Berjalan tanpa alas kaki. Lebih baik di permukaan yang tidak rata: di pantai, di atas batu, di tanah. Biarkan anak berlari, biarkan otot kaki menjadi jengkel - ketika berlari di batu, otot-otot ini berkontrak, yang bermaksud mereka berkembang. Dan ini adalah pencegahan kaki rata yang terbaik..

Suka air sejuk. Adalah perlu untuk mengajar anak-anak membilas kaki mereka dengan air sejuk sebelum tidur setelah berlari tanpa alas kaki di sekitar rumah..

Main. Sangat baik bagi kanak-kanak itu untuk melancarkan bola tenis dengan kaki telanjang dan benda lain yang sesuai untuk ini: tongkat bulat, tukang urut.

Masuk sukan. Lompat tali, berlari, permainan luar - semua ini mesti ada dalam kehidupan kanak-kanak.

Tetapi untuk kasut ortopedik dengan tapak keras, anda perlu berhati-hati. Dipercayai bahawa ia menyumbang kepada perkembangan kaki, tetapi sebenarnya, ia memperbaiki kaki dan mencegah ototnya berkembang..

Kaki rata pada orang dewasa: gejala dan rawatan

Di antara masalah yang bersifat ortopedik dan traumatologi, kaki rata menempati tempat yang istimewa, kerana ciri khas orang dari semua peringkat umur, tetapi kebanyakannya hanya diperhatikan apabila komplikasi teruk muncul. Seorang lelaki moden terbiasa memejamkan mata kepada rasa tidak selesa di kakinya, tetapi di sebalik gejala yang kelihatan tidak berbahaya ini mungkin tersembunyi bukan diagnosis paling menyenangkan yang mengancam kecacatan. Cara menanganinya?

Apa itu kaki rata

Kaki manusia mempunyai struktur elastik berkubah, yang terbentuk oleh lengkungan membujur dan melintang. Keadaan anatomi normal mereka pada orang dewasa adalah pesongan, jadi dari sisi tapak kaki mereka tidak menyentuh tanah, tetapi dari belakang mereka mewakili kenaikan kaki, ketinggiannya adalah individu bagi setiap orang. Sokongan plantar dilakukan pada 3 titik: tumit, tepi sisi luar dan pad di kawasan jari kaki. Sekiranya terdapat penurunan lengkungan dan peningkatan kawasan hubungan kaki dengan tanah, diagnosis kaki rata dibuat.

Kaki rata tidak boleh diabaikan - jika lengkungan kaki cacat, ia membahayakan kesihatan. Fungsi meratakan beban pada tubuh yang terjadi semasa pergerakan terganggu, yang menimbulkan penyakit pada tulang belakang dan sendi kaki, dan pada tahap yang teruk dapat menyebabkan kecacatan. Dengan latar belakang kaki rata, hallux valgus dapat berkembang (kanak-kanak didiagnosis dengan ini lebih kerap daripada orang dewasa): patologi kedudukan fungsi kaki, di mana paksi pusat melengkung. Berat beralih ke bahagian dalam, menyebabkan terbalik tumit.

Punca kaki rata pada orang dewasa

Patologi ini disebut sebagai kecacatan muskuloskeletal pada kaki, tetapi kira-kira 3% kes adalah kongenital: mereka didiagnosis pada kanak-kanak berusia 5-6 tahun, kerana sebelum ini kaki anak itu mempunyai tanda-tanda meratakan semula jadi. Sekiranya meratakan kaki tidak diperhatikan pada masa kanak-kanak, tetapi dicatat pada masa dewasa, ia akan diperoleh. Terdapat banyak faktor yang memprovokasi orang dewasa:

• Berat badan berlebihan adalah salah satu masalah paling ketara yang memberi tekanan pada sendi kaki dan kaki. Berisiko adalah orang dengan indeks jisim badan yang sesuai dengan keadaan kegemukan atau pra-kegemukan. Peningkatan berat badan semasa mengandung.
• Kasut dengan tumit tinggi dan dengan hidung yang sempit - ia meremas kaki dan meningkatkan beban pada otot distal, menstabilkan lengkungan, oleh itu, dengan pemakaian berterusan, ia membawa kepada ubah bentuk. Sebilangan besar doktor cenderung percaya bahawa tumit di atas 8 cm membawa bahaya tersebut..
• Kegiatan fizikal yang tinggi pada kaki, ditambah dengan kekurangan langkah-langkah untuk menguatkan otot-otot kaki (beberapa sukan, bekerja "pada kaki").
• Kecenderungan genetik disebarkan dari saudara terdekat.
• Kecederaan lalu.
• Perubahan tulang yang berkaitan dengan gangguan metabolik - riket, osteoporosis, osteopenia.
• Kekurangan aktiviti motor menyebabkan penurunan nada otot.
• Perataan lengkungan berkaitan usia yang diperhatikan pada wanita berusia lebih dari 40 tahun.

Gejala

Pada peringkat awal, patologi mungkin tidak terasa - beberapa orang, setelah kaki rata pada usia sekolah, bahkan menjadi dewasa, tidak curiga mengenainya. Manifestasi yang diucapkan diperhatikan hanya dengan pelanggaran serius terhadap gaya berjalan, pemindahan beban yang signifikan ke ruang tulang belakang. Gejala klinikal utama kaki rata yang dihadapi oleh orang dewasa adalah:

• peningkatan keletihan bahagian bawah kaki, walaupun dengan beban kecil;
• bengkak zon pergelangan kaki - berkala dan berterusan;
• saiz kaki berubah (terutamanya lebar), kerana kasut lama dianggap ketat;
• beban diambil oleh bahagian dalam kaki, dan bukan keseluruhan tapak kaki (ini dapat dikesan oleh keadaan kasut);
• sebarang aktiviti sukan (terutamanya dengan berlari, melompat) atau berjalan kaki lama menyebabkan kesakitan yang teruk dan sensasi terbakar di kaki;
• sindrom kesakitan mempengaruhi bahagian bawah kaki, paha dan punggung bawah (dengan tahap kaki rata yang maju);
• kaki mengalami kekejangan setelah berjalan kaki lama, masalahnya mungkin mengganggu selama beberapa jam setelah berhenti.

• Produk diuretik
• Jenis rambut palsu dan cara memasangnya
• Pemeriksaan trimester pertama - tafsiran hasilnya. Pemeriksaan darah biokimia dan pemeriksaan ultrasound wanita hamil

Jenis dan jenis kaki rata

Klasifikasi masalah ini dapat dilakukan oleh ciri-ciri anatomi (melintang, membujur, digabungkan) dan asal. Selain itu, doktor memberi perhatian pada masa kejadian. Kaki rata kongenital sukar dibentuk pada kanak-kanak di bawah usia 4 tahun: ia dikaitkan dengan gangguan perkembangan pada masa pranatal atau proses persalinan yang tidak normal, ia boleh diwarisi. Diperolehi dari orang dewasa didiagnosis lebih kerap dan dibahagikan kepada berapa jenis mengikut sebab berlakunya:

• Traumatik - berkembang kerana kecederaan yang dialami di bahagian bawah kaki, yang berkaitan dengan patah tulang kaki, kecederaan pada alat ligamen-otot.
• Rachitic - adalah komplikasi riket dan patologi lain dari tisu tulang, yang dipindahkan pada masa kanak-kanak.
• Lumpuh - dianggap sebagai komplikasi poliomielitis kanak-kanak: kelumpuhan otot-otot kaki bawah dan plantar.
• Statik - jenis yang paling biasa pada orang dewasa (menurut statistik, lebih daripada 80% kes adalah miliknya), dikaitkan dengan kelemahan otot-otot bahagian bawah kaki, tulang dan ligamen.

Melintang

Anomali supinasi jenis ini terutama diperhatikan pada orang dewasa berusia 35-50 tahun dan dicirikan oleh peralihan berat badan ke semua 5 tulang metatarsal - pada orang yang sihat, penekanan hanya harus diberikan pada 1 dan 5. Dengan latar belakang ini, panjang kaki berkurang, bahagian distal mengembang (perbezaan tulang berbentuk kipas), yang dapat dilihat dari ubah bentuk jari kaki tengah dan penyimpangan ibu jari. Pemeriksaan kaki di rumah pada tahap awal hampir tidak berkesan, oleh itu, untuk memeriksa kaki rata melintang, doktor menasihatkan kajian podometrik:

1. Doktor mengukur panjang dari tepi ibu jari (atau jari telunjuk - yang lebih besar) ke tepi tumit dengan meter berhenti.
2. Ketinggian lengkungan ke tulang scaphoid (dari lantai) diperiksa.
3. Nisbah penunjuk ke-2 ke 1 dikira dan didarabkan dengan 100.
4. Indeks yang dihasilkan diperiksa berdasarkan petunjuk standard untuk membuat kesimpulan mengenai keadaan lengkungan kaki. Beberapa meter berhenti juga membantu mengukur tahap valgus (membongkok ke dalam).

Membujur

Apabila bersentuhan dengan permukaan sokongan seluruh kawasan telapak, doktor bercakap mengenai kaki rata membujur: ini adalah jenis anomali supinasi yang paling biasa, terutamanya terdapat pada wanita berusia 16-25 tahun. Kerana melengkung lengkungan membujur, kaki menjadi lebih panjang. Masalahnya didiagnosis dengan beberapa kaedah. Yang paling mudah ialah tumbuhan, yang boleh dilakukan walaupun di rumah:

1. Subjek dirawat dengan krim lemak atau minyak sayuran.
2. Dia berdiri dengan kedua kaki di atas kepingan kertas, tanpa sokongan tambahan..
3. Subjek keluar dari kertas dan jejak kiri (plantogram) digariskan dengan pen atau pensil, kerana bintik-bintik berminyak menyebar dengan cepat.

Untuk menilai plantogram menurut Chizhin, tangen ditarik dari pusat tumit ke pinggir luar ibu jari (AB) dan pangkal jari kaki telunjuk (SD), setelah itu tegak lurus ditarik ke pusat SD (MN). Dengan membahagi garis MN menjadi separuh, nisbah kawasan cahaya (MO) dan gelap (OH) dianggarkan menggunakan indeks Chizhin MO / OH dalam mm. Kaki rata membujur didiagnosis dengan nilai indeks 2 unit atau lebih. Meratakan dikatakan jika 1-2 unit.

Keterukan

Hanya doktor yang dapat menilai perkembangan patologi berdasarkan diagnosis khas: sebagai tambahan kepada plantogram dan podometri yang disebutkan, radiografi mungkin diperlukan. Tahap awal dianggap sebagai kekurangan umum alat ligamen, di mana rasa sakit di kaki muncul pada waktu petang atau dengan latar belakang beban, tetapi tidak ada ubah bentuk visual. Setelah kaki rata pada orang dewasa (melintang atau membujur) dibahagikan kepada 3 darjah:

1. Kecacatannya ringan, kaki membengkak pada waktu petang, rasa sakit terasa ketika menekan pada kaki.
2. Meratakan gabungan, di mana kaki menjadi rata (sebahagian atau keseluruhan). Sindrom nyeri yang berlaku ketika berjalan menjadi lebih kuat, mempengaruhi bukan sahaja bahagian plantar, tetapi juga bahagian bawah kaki. Kesukaran bergerak.
3. Kecacatan itu diucapkan, sindrom kesakitan melepasi ke ruang tulang belakang, ia disertai oleh migrain yang kerap. Aktiviti fizikal terhad dan memerlukan pemakaian kasut ortopedik.

• Pembuka selera terung di atas meja perayaan. Resipi dengan gambar
• Angiografi koronari jantung - apakah penyelidikan ini. Petunjuk dan melakukan angiografi koronari jantung dan saluran darah
• Bagaimana dan bagaimana merawat gardnerella pada wanita

Rawatan kaki rata pada orang dewasa

Sekiranya tiada kecacatan tulang yang serius, yang hanya dapat dikeluarkan dengan pembedahan, kaki rata dapat dirawat di rumah sebagai orang dewasa. Untuk melakukan ini, diperlukan untuk mengecualikan faktor-faktor perkembangan patologi (menormalkan berat badan, melupakan kasut dan tumit yang ketat, mengurangkan beban pada kaki) dan:

• mula menguatkan otot kaki;
• mengambil sol ortopedik yang diperbuat daripada bahan polimer dengan sokongan instep;
• menghilangkan keletihan kaki;
• melakukan mandi kaki setiap hari;
• kerap mengikuti kursus urut;
• lakukan fisioterapi dengan doktor.

Kompleks senaman

Kegiatan fizikal, berkat otot-otot plantar (terutama yang melengkung) diperkuat, kenaikan kaki terbentuk, disarankan untuk mula melakukan ketika tanda-tanda pertama kaki rata muncul. Mereka sesuai untuk kanak-kanak dan orang dewasa, dan dapat digunakan untuk tujuan pencegahan. Sebelum ini, anda harus membincangkan senarai latihan yang dibenarkan dalam situasi tertentu dengan pakar ortopedis. Yang paling berkesan dari mereka:

• Letakkan di hadapan anda kain nipis (potong 50 * 50 cm), kumpulkan dengan jari anda di bawah kaki yang berdiri di tepi dan luruskan ke belakang.
• Gulung bola pijat berduri kecil di bawah lengkungan, pertama dalam posisi duduk, kemudian berdiri (untuk meletakkan berat pada duri).
• Gulung pin kayu di bawah lengkungan dalam keadaan berdiri (dengan penekanan di atasnya) - selama 20-30 minit. setiap hari untuk setiap kaki.
• Menekan tapak kaki ke lantai, perlahan-lahan angkat jari kaki ke atas dan ke bawah.
• Berjalan kaki tanpa alas kaki pada kaki setengah setiap hari selama 5-10 minit.

Ubat-ubatan

Tidak ada pil dan suntikan yang memberi kesan terapeutik - peranannya hanya untuk menghilangkan gejala: menghilangkan rasa tidak selesa ketika berjalan, kekejangan, sakit, radang. Doktor menasihatkan untuk menggunakan ubat hanya pada 2-3 peringkat patologi dan dalam kes yang luar biasa. Kaki rata pada orang dewasa mungkin memerlukan penggunaan:

• Relaksan otot - melegakan kekejangan dan kekejangan. Ubat berkesan tizanidine (Sirdalud), midocalm (Midocalm, Tolizor).
• Ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) - penghilang rasa sakit, apabila digunakan secara topikal agak selamat. Diclofenac, Ibuprofen dan analognya ditetapkan oleh doktor.
• Kortikosteroid - suntikan ke pusat sendi, hanya seperti yang diarahkan oleh doktor sekiranya mengalami kesakitan yang teruk. Prednisolone, Diprospan boleh digunakan.

Urut

Rangsangan titik-titik refleks pada kaki dapat dilakukan dengan berjalan dengan kaki telanjang di atas batu-batu kecil, memutar pedal basikal, tetapi pada musim gugur-musim dingin, hal itu dapat dicapai terutama dengan mengurut. Prosedur berlangsung 10-15 minit. dijalankan setiap hari, dilakukan dengan bantuan alat atau tangan Terdapat beberapa jenis tukang urut:

• pemampatan;
• bergetar;
• inframerah;
• penggelek.

Mereka dipandu di sepanjang kaki, dipandu oleh petunjuk yang dilampirkan pada radas (terutamanya pergerakan bulat dan zigzag). Sekiranya tidak ada alat seperti itu, anda hanya boleh menggunakan bola atau roller berduri dengan jarum, atau menggunakan teknik urut manual:

• Membelai dan menepuk-nepuk anggota bawah dari kaki bawah ke pangkal paha.
• Urut kawasan dari kaki ke kaki bawah dengan menggosok jari yang bersambung.
• Berjalan di sepanjang lengkungan kaki dengan buku jari.

Campur tangan pembedahan

Kaki rata pada orang dewasa pada peringkat terakhir, apabila ubah bentuk lengkungan melintang dan membujur menghalang berjalan, membuat seseorang tidak mampu, memerlukan campur tangan pembedahan. Arahan diberikan oleh doktor yang mempertimbangkan semua risiko, kerana tidak dalam setiap situasi mungkin untuk mengembalikan ketinggian anatomi lengkungan dan fungsinya sepenuhnya. Jenis-jenis operasi utama yang dilakukan berkaitan dengan jenis patologi melintang:

• Pembetulan osteotomi - untuk menghilangkan ratakan melintang 1-2 darjah, melibatkan pemotongan bahagian tulang metatarsal dengan tujuan perpindahan berikutnya.
• Pembetulan baji pembetulan - hanya memotong kepala tulang metatarsal pertama.
• Tendon-otot plasty - "screed" tulang metatarsal dengan cantuman tendon.
• Plasti tendon rekonstruktif - sering diresepkan untuk hallux valgus kongenital.

Ubat-ubatan rakyat

Semua rawatan di rumah untuk kaki rata pada orang dewasa, terutama yang diabaikan, hanya berfungsi apabila mereka dimasukkan ke dalam terapi yang kompleks dan melibatkan prosedur tempatan. Kesannya disebabkan oleh peningkatan peredaran darah dan peningkatan nada otot di kawasan yang terjejas. Resipi yang paling berkesan:

• Campurkan serbuk mustard dan garam meja 1: 2, tambah minyak tanah untuk mendapatkan gruel pekat. Gosokkan komposisi ke kaki sebelum tidur, jangan membungkus apa-apa.
• Bilas daun cacing segar, uli di tangan anda, pasangkan ke tapak kaki dan pasangkan dengan pembalut. Pakai stoking bulu di bahagian atas. Jalankan prosedur pada waktu malam.
• Rebus 0,5 kg kulit kayu oak dalam 3 liter air selama setengah jam, biarkan sejuk sedikit. Gunakan untuk mandi kaki, cairkan dengan air suam 1: 1.

Langkah pencegahan untuk kaki rata pada orang dewasa

Anda dapat melindungi diri anda sepenuhnya dari pelbagai jenis patologi patologi ini, tidak termasuk faktor utama perkembangannya. Pertama, latihan yang disenaraikan di atas memainkan peranan penting, di mana orang dewasa harus menghabiskan 10-15 minit setiap hari. Mereka boleh dilakukan di tempat kerja untuk menghilangkan keletihan dari kaki, atau di rumah, pada waktu petang, sambil berehat. Kedua, untuk mengelakkan kaki rata, diperlukan:

• enggan memakai kasut dengan tumit tinggi (8-10 cm dan lebih tinggi), ketat, dengan hidung yang sempit;
• jangan memakai kasut bersol rata - pilih tumit setinggi 2-4 cm;
• pilih model kasut dengan tapak kaki yang fleksibel;
• memantau berat badan;
• berjalan kaki tanpa alas kaki di tanah, pasir, permukaan berbatu;
• semasa mengandung dan ketika bekerja "di kaki anda" adalah mustahak untuk menggunakan sol ortopedik yang dipilih oleh doktor.