Pembetulan kaki bengkok tanpa pembedahan

Penyakit yang berkaitan dengan ubah bentuk sendi bahagian bawah kaki berlaku sama pada lelaki dan wanita. Masalah ini melibatkan pembentukan kompleks estetik atau menyebabkan kemerosotan kesihatan..

Punca kelengkungan kaki

Selalunya, kecacatan sendi diwarisi kerana ciri kebangsaan. Kelengkungan anggota badan dapat dilihat pada usia dini. Untuk membetulkan keadaan, anda harus berjumpa doktor, mencegah kemerosotan.

Sebab-sebab penampilan kelengkungan kaki merangkumi faktor:

• riket dan akibatnya berpunca daripada keadaan yang tidak baik semasa pertumbuhan anak;
• proses patologi dalam tisu tulang, yang menyebabkan penipisan struktur tulang;
• postur yang tidak betul semasa berdiri atau duduk;
• mengamalkan sukan tertentu pada zaman kanak-kanak atau remaja;
• pelanggaran metabolisme mineral;
• berat badan berlebihan, tidak aktif;
• kelemahan radas ligamen;
• penyebab endokrin.

Jenis kelengkungan kaki

Terdapat beberapa jenis ubah bentuk:

Berubah apabila tulang paha dan bahagian bawah berbentuk busur. Pada dasarnya, penyebab penyakit tersebut adalah kecenderungan keturunan atau penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin dan mineral. Untuk membetulkan keadaan, diperlukan perundingan ortopedik.

Dengan kelengkungan kaki yang salah, tulang mempunyai bentuk yang betul. Punca masalahnya dikaitkan dengan perkembangan tisu otot yang terganggu. Sentuhan lutut dan pergelangan kaki, membentuk kelengkungan di pergelangan kaki. Anda boleh menghilangkan keadaan dengan melakukan senaman.

1. Berbentuk O, varus.

Kecacatan ini kelihatan seperti bujur, kerana penyakit bermula dari pinggul dan menuju ke sendi pergelangan kaki. Sendi lutut tidak bersentuhan antara satu sama lain.

1. Hallux valgus, berbentuk X.

Kecacatan di mana lutut bersatu dan pergelangan kaki tidak bersatu. Rupa kaki kelihatan seperti huruf X.

Kaedah untuk menentukan jenis kelengkungan

Untuk menentukan bentuk anggota badan dan mengenal pasti kemungkinan pelanggaran, anda mesti melakukan langkah-langkah berikut:

• berdiri tegak di hadapan cermin dan bengkokkan kaki anda:
• jika lutut telah beralih ke dalam, ini menunjukkan ubah bentuk O;
• tempurung lutut bergerak ke luar - pandangan kelengkungan X;
• meletakkan tangan anda di pinggang anda (kaki selebar bahu), lakukan jongkok:
• dengan kecacatan O, kaki menyimpang ke sisi;
• Jenis-X - anggota badan disambungkan;
• bentuk yang betul - membongkok selari dengan kaki.

Untuk mengesahkan atau mengecualikan diagnosis sepenuhnya, sinar-x mesti diambil. Keadaan tulang menentukan jenis dan penyelesaian masalah.

Membetulkan kelengkungan palsu

Deformasi ini tidak membahayakan kesihatan dan hanya membawa aspek estetik. Untuk membetulkan keadaan, anda perlu bersukan, menghilangkan berat badan berlebihan dan membina tisu otot. Dengan senaman yang betul, perubahan kosmetik secara beransur-ansur akan hilang. Anda boleh melakukan sekumpulan kelas di rumah dan di gimnasium.

Kelengkungan benar

Kelengkungan benar terletak pada kecacatan pada tulang kaki, kadang-kadang sukar untuk mengatasinya hanya dengan bantuan terapi senaman.

Campur tangan operasi

Terdapat dua jenis pembedahan:

A. Pemasangan alat Ilizarov pada bahagian bawah kaki.

Prosedur ini mempunyai kemajuan yang cukup pesat, yang dapat dilihat setelah 2 bulan. Operasi boleh dilakukan dari usia 14 tahun. Selepas penyingkiran struktur, beban dilarang selama beberapa minggu. Teknik ini tradisional dan digunakan dalam kebanyakan kes.

• keradangan pada tisu lembut;
• proses berjangkit;
• penampilan kontrak;
• kerosakan di kawasan pembetulan.

B. Pembedahan plastik - cruroplasty.

Operasi dilakukan dengan menggunakan dua kaedah:

• penempatan implan di kawasan kaki bawah bentuk yang diinginkan;
• lipofilling dari sel lemak perut atau punggung.

Prosedur ini berlaku di bawah anestesia umum di persekitaran hospital. Pemulihan berlangsung selama 2 bulan, kekurangannya termasuk pemindahan implan dan penyimpangan bentuk kaki. Aktiviti sukan dilarang.

Urut

Sesi urut penting dari kelahiran hingga usia tiga tahun. Prosedur ini akan membantu membetulkan kaki bengkok hanya pada awal kanak-kanak.

Untuk orang dewasa, terapi manual dan kesan pada bahagian bawah punggung digunakan, jika intipati kecacatan terletak di kawasan sakrum. Tidak mungkin menghilangkan deformasi sepenuhnya, kerana tisu tulang yang terbentuk sukar diurut.

Meluruskan pada simulator

Prinsip teknik ini adalah daya tarikan mendatar dari ruang tulang belakang dan bahagian bawah kaki.

Kekerapan prestasi membantu melegakan kekejangan otot yang disebabkan oleh kelengkungan, mengembalikan aliran darah dan memanjangkan kaki bawah.

Tali pinggang pembetulan

Prosedurnya terdiri daripada mengikat kaki pada beberapa titik dengan tali pinggang khas dan melakukan latihan yang ditetapkan dalam bentuk ini.

Pembaikan manual

Teknik ini membolehkan anda menghilangkan kecacatan:

• lutut terlalu dekat atau terpisah;
• Ubah bentuk berbentuk O;
• kelengkungan femur.

Pemulihan fungsi pada sendi lutut:

• Perlu setiap hari selama satu minit untuk menepuk kawasan meniskus dengan beg berisi zat longgar (garam atau pasir): di bahagian dalam dengan cacat O, di luar dengan tipe X.
• Perlu menyerang dengan peningkatan kekuatan secara beransur-ansur dua kali sehari..

Pembetulan kelengkungan betis:

• Latihan dilakukan dengan cara yang sama - dengan mengetuk tempat yang rosak. Inti dari teknik ini adalah dengan menerapkan mikrotraum dan memperbaiki aliran darah dan fenomena metabolik. Peningkatan visual selepas kesan.

Penghapusan kecacatan femur:

• Duduk di atas kerusi dan peras bola kecil di antara paha anda.

Dengan latihan ini, tisu otot bertambah..

Kesan senaman datang kira-kira 6 bulan.

Gimnastik digunakan untuk membina kekuatan otot. Penghapusan ubah bentuk dilakukan dengan kompleks asana khas yang mengendurkan kawasan sesak.

Semasa latihan, disarankan untuk mengikat kaki anda dengan tali atau menggunakan berat badan. Hasil latihan dicapai dalam masa 2 bulan.

Kesan visual

Prosedur untuk menghilangkan kelengkungan kaki agak panjang, jadi anda boleh membetulkan kecacatan kosmetik menggunakan trik berikut:

Peranti silikon khas dipasang pada bahagian bawah kaki, dan kemudian seluar ketat atau seluar ketat dipakaikan.

Item almari pakaian yang dipilih dengan betul dapat menyelesaikan masalah dan meluruskan kaki secara visual. Untuk pemakaian sehari-hari, anda harus memakai seluar dengan suar dari paha, kasut dengan selendang lebar, gaun dan skirt dengan panjang maksimum ke pergelangan kaki.

Satu set latihan untuk membetulkan O-kaki

Aktiviti berikut akan membantu meluruskan anggota badan:

• berjalan di bahagian dalam dan luar kaki, mengangkat ke jari kaki dan bergerak ke tumit semasa menurunkan;
• berlari dengan kaki tinggi;
• mencangkung;
• plie (stoking dan lutut kelihatan ke arah yang berbeza);
• penculikan ke sisi dengan satu kaki bergantian berdiri di sokongan, anda boleh menggunakan tali elastik sukan;
• angkat kaki lurus secara bergantian;
• meletakkan setiap kaki secara bergantian dengan jongkok (pergeseran berat badan harus jatuh di bahagian tumit);
• senaman "gunting";
• pengurangan dan penyambungan anggota badan dalam kedudukan terlentang.

Lakukan gimnastik sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, pra-memanaskan otot dengan pemanasan.

Latihan untuk menyesuaikan kaki X

Satu set latihan sederhana untuk menjadikan kaki anda lebih lancar:

• berjalan di bahagian luar kaki, berlutut;
• penculikan ke bahagian anggota badan dengan kaki direntangkan ke arah dirinya sendiri;
• paru-paru kiri dan kanan;
• berjongkok dengan bola yang dijepit di antara paha;
• latihan statik;
• berbaring di perut anda, buat "rama-rama": sambungkan kaki anda dan rentangkan lutut ke sisi. Tahan 5-10 minit.

Dengan kecacatan berbentuk X, berguna untuk berenang atau berbasikal.

Terapi senaman untuk kecacatan varus

Satu set latihan untuk membetulkan kelengkungan kaki:

• berjalan di tumit, bahagian dalam tapak kaki;
• lutut cepat naik dengan mendarat di kaus kaki;
• mencangkung (sendi lutut bersama);
• ayun ke sisi pada sokongan;
• menaikkan anggota badan lurus sambil berbaring di sisinya;
• "Gunting" duduk di lantai, bersandar di dinding;
• pedal, mensimulasikan perjalanan basikal;
• menyambung dan melepaskan kaki semasa berbaring di belakang;
• benang melintang.

Latihan untuk hallux valgus

Senarai kelas yang hampir:

• berjalan di lengkungan luar tapak;
• berjalan lutut;
• berayun ke sisi dengan stoking yang diregangkan;
• paru-paru sisi;
• jongkok serendah mungkin dengan bola ke dinding;
• duduk dalam pose Turki, menekan sendi lutut atau cuba sampai ke lantai dengan mereka;
• berbaring di perut anda, bawa kaki anda bersama-sama dan rentangkan kaki ke sisi.

Semua latihan harus dilakukan beberapa kali seminggu. Sekiranya anda mengalami kesakitan atau ketidakselesaan lain, anda harus memaklumkannya kepada doktor. Selepas kelas, adalah berguna untuk mandi air suam, menambahkan minyak pati ke dalam air.

Latihan untuk anak

Kecacatan pada bayi harus diperbaiki sehingga berumur tujuh tahun. Anda perlu menggabungkan kursus urut biasa dengan gimnastik.

Berjalan

Berjalan di sekitar bilik, pertama di kaki, kemudian di bahagian dalam dan di luar kaki. Untuk kesan terbaik, lakukan latihan dengan bola yang dijepit di antara kaki..

Baring

Berbaring telentang, kaki bawah selebar bahu, kaki berpusing ke dalam.

Picit-lepaskan jari anda beberapa kali. Setelah bergabung dengan kaki dan meniru mereka mengepakkan.

Di lutut

Bersandar pada tapak tangan dan sendi lutut, anak menarik kaki ke belakang, meluruskan jari kaki.

Di bahagian perut

Bengkokkan sendi lutut sehingga tumit mencapai punggung.

Pencegahan

Untuk mengelakkan kelengkungan, beberapa peraturan harus diikuti:

1. Berjalan-jalan secara berkala di kawasan taman, mendapatkan cukup vitamin D untuk pengembangan.
2. Ketepatan masa keterampilan - anda tidak boleh membiasakan anak dengan merangkak atau berjalan lebih awal, kerana otot dan radang ligamen yang rapuh menyebabkan perubahan bentuk kaki bawah.
3. Diet seimbang.
4. Aktiviti kolam.

Untuk membetulkan kelengkungan palsu, anda harus mengikuti cadangannya:

• Jangan tidur di perut anda. Dalam kedudukan ini, punggung dalam keadaan tegang, dan ini tercermin pada panjang anggota bawah..
• Jangan menyilangkan kaki semasa duduk di kerusi.
• Berdiri tegak.
• Hilangkan berjalan dengan kasut yang tinggi, sempit atau tidak selesa.
• Rawatan penyakit tepat pada masanya.
• Bersenam dengan kerap.
• Pemakanan yang betul diperkaya dengan vitamin dan mineral.
• Pergi di kolam renang atau berbasikal.

Menghilangkan kelengkungan bahagian bawah kaki adalah proses yang perlahan, dan jika anda mengesyaki kecacatan pada anak, anda perlu mula membetulkannya tanpa menangguhkan perjalanan ke doktor.

Cara membetulkan kelengkungan kaki: latihan yang akan membantu

Dalam artikel ini, anda akan belajar bagaimana anda dapat membetulkan kelengkungan kaki menggunakan pengaruh fizikal dan manual..

Kelengkungan semula jadi kaki sama sekali tidak menjadi bencana:

• pertama, tidak banyak kaki yang ideal secara semula jadi;
• kedua, sangat mungkin anda membesar-besarkan kekurangan kecil anda.

Hari ini, masalah kelengkungan kaki dapat diselesaikan secara radikal sama ada dengan operasi pelurusan ortopedik atau pembedahan plastik. Operasi seperti itu sangat menyakitkan, hutang dan mahal, dan yang terburuk sering mengecewakan. Tetapi adakah wajar menggunakan langkah-langkah drastik apabila ada kaedah lain, lebih mudah, lebih mudah diakses dan lebih tidak berbahaya. Pembetulan kelengkungan kaki dapat dilakukan dengan pengaruh fizikal dan manual.

Kaki bengkok: apa yang perlu dilakukan

• Cara menentukan jenis kelengkungan kaki
• Pembetulan kelengkungan palsu dan benar
• Latihan untuk membetulkan kelengkungan berbentuk O
• Latihan untuk membetulkan kelengkungan berbentuk X
• Meluruskan kaki pada simulator
• Pembetulan manual kelengkungan benar
• Pemulihan biomekanik sendi lutut
• Penghapusan kelengkungan kaki bawah
• Penghapusan kelengkungan luaran paha

Cara menentukan jenis kelengkungan kaki

Sebelum anda mula membetulkan kaki, pastikan anda mengunjungi doktor haiwan. Ini akan membantu menentukan:

Kelengkungan apa yang anda miliki (benar atau salah):

• kelengkungan sebenar ditentukan oleh penyimpangan tulang dari paksi menegak;
• salah - asimetri atau perkembangan otot betis atau paha yang tidak mencukupi.

Jenis kelengkungan:

• Berbentuk O atau berbentuk X

Sebab kelengkungan:

• kecacatan semula jadi,
• ciri otot,
• biomekanik sendi lutut.

Anda boleh memeriksa kepalsuan atau kebenaran kelengkungan dan bentuk kelengkungan sendiri dengan meluruskan kaki sehingga lutut dan kaki bersentuhan penuh.

Alam seringkali tidak ada kaitan dengan kelengkungan kaki:

Dalam kebanyakan kes, kelengkungan kaki adalah kecacatan yang diperoleh semasa pertumbuhan tulang yang tidak lengkap..

Tabiat kita mungkin salah:

• kebiasaan berdiri dalam keadaan berpose, bersandar pada satu kaki dan melemahkan kaki yang lain;
• pose di mana kaki dipusingkan ke dalam;
• kebiasaan makan banyak - akibatnya, banyak berat badan menyebabkan kelengkungan kaki.

Juga, sebab asimetri atau kelengkungan kaki boleh menjadi kehidupan dengan beban hariannya:

• pada atlet-pelompat, kaki joging biasanya lebih maju;
• joki profesional mungkin mempunyai kelengkungan kaki berbentuk O, dll..

Penyebab kecacatan berbentuk X boleh menjadi hallux valgus (kaki kaki) - memusingkan kaki ke luar:

• Kecacatan seperti ini sering terjadi pada awal usia kanak-kanak, ketika perkembangan sistem muskulo-ligamen bayi yang sudah mulai berjalan tidak mencukupi, atau anak itu mempunyai banyak berat badan.

Pembetulan kelengkungan palsu dan benar

Pembetulan kelengkungan palsu dilakukan dengan mengembang otot paha atau kaki bawah yang sesuai dengan bantuan latihan fizikal dan simulator - dengan cara ini anda dapat membetulkan bentuk kaki dengan menutup "bukaan" yang terlalu besar di antara kaki atau melicinkan kontur luar.

Walau bagaimanapun, kelengkungan yang besar biasanya menyebabkan pelanggaran biomekanik sendi lutut.

Ujian Pemeriksaan Lutut:

• dengan bentuk berbentuk O, tempurung lutut pada kaki yang diluruskan dipindahkan ke dalam;
• apabila berbentuk X - ke luar;

Semasa menjalankan ujian, bengkokkan satu kaki, dan pada kaki lurus tentukan anjakan tempurung lutut.

• dalam kes pertama, lutut pergi ke sisi ketika berjongkok;
• pada yang kedua, mereka berusaha untuk berhubung.

Semasa berjongkok, perhatikan arah lutut anda bergerak..

Tidak ada lagi kelengkungan yang salah, tetapi kelengkungan yang benar, yang tidak dapat diperbaiki dengan mengembangkan otot betis.

Kelengkungan kaki yang betul kerana anjakan sendi lutut dapat diperbaiki dengan manipulasi manual sendi lutut dalam kombinasi dengan satu set latihan untuk sendi dan otot.

Latihan untuk membetulkan kelengkungan berbentuk O

Latihan berikut dapat membantu dengan kelengkungan jenis ini:

Berjalan di bahagian dalam kaki.

Berjalan di tumit dengan jari kaki keluar.

Squats dalam kedudukan "balet": stoking disebarkan sebanyak mungkin.

Latihan untuk otot penambah (dalaman) paha dan kaki bawah:

• penculikan kaki secara percuma ke sisi dalam keadaan berdiri;
• penculikan kaki dengan penyerap kejutan - tali getah;
• mengangkat kaki ke sisi dalam kedudukan berdiri di sisi penyokong;
• mengangkat kaki yang terbaring di sisinya.

Gantian kaki yang diluruskan secara bergantian dalam keadaan duduk, bersandar dengan tangan anda di belakang.

Pergerakan silang dengan kaki lurus ("gunting") dalam kedudukan rawan.

Latihan dengan kaki lurus disambungkan bersama (kaki dihubungkan dengan tali pinggang atau pembetulan khas):

• Berbaring di lantai dengan kaki anda ke dinding. Duduk, angkat tangan anda ke dinding.
• Berbaring di lantai, meregangkan badan, kemudian tarik kaki ke arah anda.
• Berbaring di punggung anda, perlahan-lahan, tanpa menaikkan batang tubuh dan kepala anda, angkat kaki anda ke ketinggian 30 cm dari lantai, kemudian turunkan dengan perlahan.

Peregangan silang pemisah adalah kaedah yang sangat berkesan untuk meluruskan dan memanjangkan kaki anda.

Sukan yang disukai untuk kelengkungan berbentuk O:

• meluncur;
• ski merentas desa;
• tarian balet;
• berenang.

Latihan untuk membetulkan kelengkungan berbentuk X

Jenis betis panjang, di mana otot soleus dan gastrocnemius rendah dan melekat pada tendon Achilles pendek, memberikan tindak balas terbaik untuk bersenam.

Kaki pendek dengan kedudukan otot yang tinggi dan tendon panjang kurang senang dibetulkan.

Latihan berikut lebih disukai untuk kelengkungan berbentuk X:

• Berjalan di bahagian luar kaki.
• Squats dengan bola di antara lutut.

Duduk "dalam bahasa Turki":

• berlutut, tumit bersambung;
• asana yang serupa dalam yoga - pose "teratai".

Latihan untuk otot soleus dalaman semasa duduk di kerusi:

• Pegangan sekop digunakan sebagai simulator sederhana, yang diletakkan di atas lutut.
• Menekan pemegang sekop dengan kedua tangan, pada masa yang sama perlahan-lahan mengangkat kedua kaki pada kaus kaki dan turun ke bawah.
• Setelah beberapa lama, kita menimbang pegangan dengan menggantung berat di tepinya, misalnya botol plastik atau baldi air.

Latihan untuk melatih kepala medial otot gastrocnemius:

• Dilakukan di tangga dengan jaring keselamatan.
• Berdiri di tangga bawah tangga tidak di seluruh kaki (tumit tidak di tangga), memusingkan kaus kaki ke luar.
• Sambil memegang tangan pembantu yang berdiri di atas, perlahan-lahan naik ke atas jari kaki dan bawah (tumit tidak boleh berada di bawah tahap langkah, untuk mengelakkan peregangan tendon Achilles).

Latihan ini dilakukan tiga kali seminggu:

• semasa pelajaran, tiga pendekatan dengan 15 pengulangan dilakukan.

Bersukan dengan kaki berbentuk X.

Dengan ubah bentuk berbentuk X, yang berikut sesuai:

• berkuda dan berbasikal,
• sakit dada.

Meluruskan kaki pada simulator

Tujuan pelajaran ini adalah untuk melatih otot paha quadriceps, tetapi bukan untuk membina jisim, tetapi untuk mengerjakan kelegaan dan bentuknya.

Latihan ini memerlukan mesin pemanjangan kaki yang sederhana..

Bagaimana latihan dilakukan:

• Duduk di simulator dan periksa terlebih dahulu bagaimana ia ditetapkan:

apabila tulang kering dimasukkan di bawah sokongan, mestilah tidak lebih tinggi dari sepertiga panjang shin

jika penekanan lebih tinggi atau lebih rendah, tetapkan mengikut data antropometri anda

• Semasa memulakan latihan, letakkan kaki anda pada jarak 30 cm antara satu sama lain..
• Bersandar erat dengan punggung ke belakang dan memegang pemegang, perlahan-lahan luruskan kaki anda di lutut.
• Untuk membetulkan kontur luar kaki (dengan kelengkungan berbentuk X), ketika memanjangkan kaki, putar kaus kaki ke dalam.
• Untuk membetulkan quadriceps dalaman, kaki mesti dipusing ke luar.
• Jangan mula bersenam dengan terlalu banyak berat badan pada simulator - kenaikan berat badan secara beransur-ansur.

Di rumah, latihan seperti itu dapat dilakukan di atas kerusi dengan berat di kaki..

Pembetulan manual kelengkungan benar

Teknik yang sangat mudah ini dicadangkan oleh kiropraktor, kiropraktor Vitaly Gitt.

Untuk memilih kaedah pembetulan, jenis kelengkungan kaki ditentukan:

• Kelengkungan kerana lutut terlalu disatukan atau, sebaliknya, terlalu terpisah.
• Kelengkungan kaki bawah (terutamanya berbentuk O luaran).
• Kelengkungan femur luaran.

Mengikut jenis kecacatan ini, Gitt menawarkan ubat berikut:

Pemulihan biomekanik sendi lutut

• Ini berlaku dengan memperluas ruang sendi dan merangsang pertumbuhan bahagian dalam atau luar meniskus (lokasi ruang sendi dapat ditentukan oleh alur yang terletak 4 cm di bawah pusat lutut, di sebelah kanan dan kiri).
• meluruskan lutut
• Untuk melakukan ini, setiap hari selama satu minit pada waktu pagi dan petang, anda perlu mengalahkan kawasan ini dengan beg kanvas kecil (berukuran 15x20 cm) yang diisi dengan pasir atau garam, di sepanjang bahagian dalam lutut dengan kelengkungan berbentuk O atau di sepanjang bahagian luar - dengan bentuk X.
• Pukulan pada hari-hari pertama harus lemah, kemudian setelah penyesuaian kekuatan pukulan mesti ditingkatkan

Penghapusan kelengkungan kaki bawah

Kecacatan dihilangkan dengan cara yang sama - dengan secara beransur-ansur meningkatkan pukulan ke kawasan yang bermasalah.

Kejutan adalah sejenis mikrotrauma, disebabkan oleh itu peredaran darah dan proses metabolik dirangsang, dan pembentukan otot terjadi, yang tidak dapat dilakukan dengan bantuan latihan fizikal ketika kelengkungan terlalu tinggi atau terlalu rendah.

Penghapusan kelengkungan luaran paha

Ia melakukannya dengan membina otot dalaman:

• dalam keadaan duduk di atas kerusi, bola 20 cm kecil diletakkan di antara lutut;
• bola dimampatkan-dilepaskan dengan laju selama satu atau dua minit.

Pertumbuhan meniskus dan otot dengan kaedah seperti itu adalah minimum, tetapi bahkan beberapa milimeter menghasilkan kesan visual yang baik. Untuk mendapatkan hasil yang nyata, prosedur ini mesti dilakukan sekurang-kurangnya enam bulan..

Seperti yang anda lihat, pembetulan kelengkungan kaki sepenuhnya berada di tangan anda. Diterbitkan oleh econet.ru.

P.S. Dan ingat, hanya dengan mengubah kesedaran anda - bersama-sama kita mengubah dunia! © econet

Adakah anda menyukai artikel itu? Tulis pendapat anda dalam komen.
Langgan FB kami:

Cara memperbaiki kaki bengkok bergantung kepada kerumitan keadaan

Hari ini sukar untuk mencari orang yang benar-benar puas dengan kakinya. Seperti bentuk hidung yang sempurna, kaki yang sempurna diberikan kepada unit, dan ini menimbulkan banyak kekecewaan bukan hanya kepada wanita, tetapi juga pada lelaki. Kaki bengkok sangat menjengkelkan. Orang bersedia menggunakan kaki yang pendek, tetapi tidak dengan kaki seperti pendakap, dan bersetuju untuk menangguhkan operasi mahal yang rumit untuk memperbaiki kelengkungannya. Adakah pelurus kaki pembedahan selalu dibenarkan??

Pembedahan meluruskan kaki memerlukan alasan yang baik

Cara menentukan jenis kelengkungan kaki

Sebelum anda mula membetulkan kaki, pastikan anda mengunjungi doktor haiwan. Ini akan membantu menentukan:

• Kelengkungan apa yang anda miliki (benar atau salah): kelengkungan benar ditentukan oleh penyimpangan tulang dari paksi menegak;
• salah - asimetri atau perkembangan otot betis atau paha yang tidak mencukupi.

Kami memilih almari pakaian

Hampir semua kekurangan pada sosok atau struktur badan dapat disembunyikan dengan pakaian. Sekiranya anda memakai pakaian yang betul, orang di sekitar anda tidak akan memperhatikan kaki yang tidak rata. Di Internet atau majalah berkilat, anda selalu dapat melihat gambar almari pakaian yang dibuat khas untuk seks yang mempunyai masalah dengan kelengkungan kaki. Inilah yang sesuai untuk mereka yang ingin menyembunyikan kecacatan fizikal yang ditunjukkan:

• kaki yang tidak rata akan sentiasa menutupi rok maxi, terutamanya sekarang mereka berada di puncak fesyen. Lebih baik memilih skirt yang diperbuat daripada kain berkualiti tinggi padat yang tidak akan cacat ketika berjalan. Dan untuk mengalihkan perhatian orang lain dari kaki, anda boleh membuat aksen terang pada tali pinggang, perhiasan yang terang.
• Tetapi tidak perlu memakai skirt yang mencapai bahagian tengah betis, potongan seperti itu akan segera menekankan kelengkungannya.
• Untuk kanak-kanak perempuan dengan kaki yang tidak rata, seluar kaki lebar atau seluar jeans dengan jenis "boyfriend" yang lurus atau longgar sesuai.
• Anda perlu mengelakkan seluar jeans dengan jalur pemutihan, melepaskan corak menegak atau terang.
• Anda tidak boleh melepaskan seluar capri, ingatlah bahawa ia bebas dari bawah lutut.
• Kasut dengan kaki lebar akan membantu menyembunyikan kekurangan kaki dengan sempurna, tetapi kasut ini mestilah kulit lembut atau kasut suede.
• Sekiranya kaki anda cukup kenyang, anda boleh memakai tumit, tetapi kanak-kanak perempuan dengan kaki tidak rata dan nipis harus melupakan stiletto.
• Ketatkan monokromatik yang padat akan membantu menyembunyikan ubah bentuk dengan sempurna, tetapi lukisan abstrak yang besar akan menarik perhatian kaki anda..

Sekiranya alam semula jadi tidak memberi ganjaran kepada wanita dengan kaki yang sempurna, maka ini bukan alasan untuk marah dan menarik diri. Anda selalu dapat mencari jalan keluar, melakukan pelbagai latihan, menyembunyikan kelengkungan dengan pakaian yang dipilih dengan betul, kerana hampir semua cacat dapat disembunyikan atau diperbaiki, pasti ada keinginan!

Teknik pembedahan pembesaran shin

Cruroplasty dilakukan di bawah anestesia tulang belakang. Implan khas diletakkan melalui sayatan sepanjang 3-4 cm di fossa popliteal. Saiz dan bentuknya dipilih terlebih dahulu untuk berunding.

Implan mesti diletakkan sedemikian rupa sehingga menjadi pemanjangan otot dan meniru bentuk semula jadi. Setelah memasang implan, luka dijahit, pembalut steril digunakan, dan stoking mampatan khas dikenakan.

Skema penempatan implan dalam tisu tulang kering selepas akhir operasi.

Implan untuk cruroplasty

Terdapat dua jenis implan untuk peningkatan shin: simetri dan asimetris. Implan simetri adalah cangkang yang terdiri daripada elastomer silikon padat, yang diisi dengan gel silikon yang kohesif. Ketebalan maksimum implan jatuh tepat di tengahnya.

Implan asimetrik berbeza dengan simetri pada profil maksimum di bahagian ketiga implan. Terdapat beberapa model yang tidak simetri dan simetri. Gambar di atas menunjukkan pelbagai implan untuk kontur shin yang dibuat oleh Eurosilicone.

Rangkaian implan Polytech untuk tulang kering terdiri daripada model asimetrik dan simetri.

Video mengenai implan shin dan keseluruhan operasi

Memperbaiki kelengkungan kaki dengan pembedahan dan senaman

Pembetulan bentuk kaki pada orang dewasa dalam kebanyakan kes adalah kosmetik. Kelengkungan kaki atau kelengkungan yang diperoleh menyebabkan ketidakselesaan psikologi yang hebat: orang malu pergi ke pantai atau kolam renang, mereka mengembangkan pelbagai kompleks yang mengganggu hubungan dengan lawan jenis. Untuk membetulkan kecacatan angka, orang-orang seperti itu boleh disyorkan dengan pelbagai cara, di antaranya lipofilling, kuroplasty dan latihan fizikal khas adalah yang paling popular. Dalam kes kecacatan anggota badan yang paling teruk, pembedahan untuk meluruskan kaki menggunakan alat Ilizarov mungkin ditunjukkan.

• 1. Pengelasan kelengkungan kaki
• 2. Bersenam di rumah
  • 2.1. Latihan betis untuk membetulkan bentuk kaki
• 3. Rawatan pembedahan
• 4. Cara lain untuk membetulkan kecacatan kaki
  • 4.1. Diet
  • 4.2. Urut

Sebelum memilih kaedah untuk membetulkan kelengkungan kaki, adalah perlu untuk menentukan jenis kecacatan di bahagian bawah gambar. Untuk melakukan ini, anda perlu melakukan squat perlahan dan melihat bahagian mana lutut bergerak terpisah. Kelengkungan berbentuk O sekiranya lutut bergerak ke sisi. Berbentuk X - mahu menyambung. Sekiranya kaki lurus, mereka bengkok selari dengan kaki..

Pengelasan bentuk kaki

Bergantung pada sebab yang membentuk kelengkungan visual kaki pada kanak-kanak perempuan dan lelaki, jenis kecacatan berikut dibezakan:

• Kelengkungan benar. Deformasi bahagian bawah kaki ini berlaku akibat kelengkungan tulang paha dan kaki bawah. Kaki melengkung secara visual membentuk bentuk busur. Kelengkungan berlaku paling kerap sebagai hasil pemerolehan ciri keturunan dari ibu bapa atau akibat penyakit yang ditransfer pada masa kanak-kanak. Penyakit ini boleh menjadi riket atau poliomielitis..
• Kelengkungan palsu. Kecacatan kaki jenis ini terbentuk akibat pembahagian tisu otot dan adiposa yang tidak rata pada bahagian bawah kaki dan paha. Dalam kes ini, tulang akan mempunyai bentuk yang betul..

Untuk menentukan jenis kelengkungan kaki dengan pasti, disarankan untuk mengambil sinar-X.

Kelaziman kaki pada kelengkungan pada kanak-kanak perempuan dan lelaki adalah hampir sama. Walau bagaimanapun, kanak-kanak perempuan lebih kerap menggunakan pelbagai kaedah untuk membetulkan patologi. Ini disebabkan oleh kenyataan bahawa seks yang adil lebih mementingkan estetika kaki mereka. Lelaki, sebagai peraturan, hanya berpaling kepada doktor sekiranya ubah bentuk bahagian bawah kaki boleh menyebabkan perkembangan dan perkembangan pelbagai keadaan yang menyakitkan..

Anda boleh membetulkan kelengkungan kaki di rumah dengan melakukan senaman untuk meluruskan kaki. Mereka boleh digunakan dengan berkesan sekiranya ubah bentuknya salah. Latihan dalam kes ini akan bertujuan untuk meningkatkan tisu otot pada paha dalaman dan kaki bawah..

Untuk membetulkan kelengkungan pinggul, latihan berikut akan paling berkesan:

• Setinggan. Mereka dijalankan seperti berikut. Kedudukan permulaan - kaki selebar bahu, kaki berpusing ke luar, lengan disilangkan di belakang kepala. Menurunkan badan hendaklah perlahan dan terkawal, bahagian belakang mestilah lurus. Di bahagian paling bawah, anda perlu menarik nafas dan meluruskan badan dengan cepat ke kedudukan semula. Bilangan pengulangan dianjurkan adalah dari 8 hingga 12. Masa rehat antara set adalah kira-kira 2.5 minit. Agar latihan memberi kesan maksimum, anda mesti menggunakan dumbbell atau objek berat lain..

• Paru-paru. Sebelum memulakan paru-paru, perlu memanaskan badan dengan baik dan meregangkan otot-otot bahagian belakang paha. Ia akan berguna untuk melepaskan lutut dan sendi pinggul. Dari kedudukan permulaan - kaki selebar bahu, tangan di belakang kepala memegang tongkat gimnastik - langkah besar ke depan dibuat sambil secara serentak membengkokkan kaki depan di lutut. Tanpa jeda, kaki kedua juga bergerak. Bilangan paru-paru dalam satu pendekatan sekurang-kurangnya 15. Jumlah pendekatan adalah 4-5. Untuk meningkatkan keberkesanan latihan, bukannya tongkat gimnastik, anda boleh meletakkan besi besi di bahu anda (kosong atau ditimbang dengan pancake - bergantung pada kecergasan orang tersebut).
• Sambungan pinggul. Mereka dilakukan di rumah seperti berikut: pembalut elastik atau tali elastik yang ketat melekat pada pergelangan kaki. Hujung kedua proyektil dilekatkan pada pemegang bateri atau pintu. Selepas itu, anda perlu berpusing ke arah yang bertentangan dengan bateri, membongkok ke hadapan dan tarik kaki bawah ke punggung. Bilangan pengulangan dalam pendekatan adalah 12-14 untuk setiap kaki. Anda perlu menjauhkan diri dari bateri atau pintu sehingga daya tahan rantai getah membolehkan anda melakukan kira-kira 30 pengulangan. Sebagai peraturan, proyektil itu panjangnya lebih dari satu meter.

Untuk meningkatkan jumlah otot bahagian dalam kaki bawah, disarankan untuk melakukan latihan "menaikkan jari kaki dari posisi berdiri." Ia dihasilkan seperti berikut: anda perlu mendekati dinding dengan wajah anda, meletakkan telapak tangan anda di permukaannya dan mengangkat badan dengan otot-otot kaki bawah. Anda perlu meluruskan setinggi mungkin. Jumlah lif sedemikian ditentukan oleh tahap kecergasan orang tersebut. Anda perlu melakukan senaman sehingga ada sensasi terbakar pada otot betis. Setelah berehat selama 2-3 minit, anda boleh mencuba melakukan 1 atau 2 pendekatan lagi.

Latihan lain yang berkesan untuk mengepam otot betis adalah "Angkat kaki dari posisi duduk." Ia dilakukan seperti berikut: kaki dibengkokkan dan dimuat dengan berat. Anda perlu menaikkan jari kaki setinggi mungkin dan menurunkan kaki ke kedudukan semula. Bilangan pengulangan harus sedemikian rupa sehingga ada sensasi terbakar pada otot betis. Untuk beban yang baik, cukup untuk melakukan 2-3 pendekatan. Selang antara set - 2-3 minit.

Anda juga perlu meningkatkan keseluruhan aktiviti fizikal anda. Untuk ini, perjalanan ke tempat kerja dengan kereta akan mencukupi untuk menggantikan pengangkutan awam. Anda boleh turun beberapa perhentian lebih awal dan berjalan kaki sejauh 2-3 kilometer. Pada hujung minggu, adalah berguna untuk pergi bersama keluarga atau rakan anda untuk berjalan-jalan ke taman, dan lebih suka permainan aktif daripada piknik tradisional dengan kebab dan alkohol.

Dengan bantuan operasi pembedahan, kelengkungan kaki yang betul diperbetulkan. Prosedur ini mempunyai petunjuk perubatan bersyarat - mencegah perkembangan arthrosis sendi lutut, pergelangan kaki dan kaki.

Pembetulan kelengkungan kaki secara pembedahan menggunakan radas Ilizarov

Operasi yang paling biasa yang menggunakan alat Ilizarov.

Prosedur pembetulan kaki dilakukan seperti berikut:

• Lubang digerudi di kaki bawah dan jarum mengait dilaluinya, yang dipasang dengan cincin.
• Tulang dibedah dan wayar dipasang pada kedudukan yang diinginkan.
• Jahitan.
• Selepas 6-8 hari, mereka mula membetulkan lokasi tulang mengikut skema yang telah dimodelkan sebelumnya.

Tempoh memakai alat Ilizarov adalah sekitar 4 bulan, di mana pesakit mempunyai kemampuan untuk bergerak. Tanggalkan alat setelah parut tulang tegas.

Semasa tempoh pemulihan, pesakit mesti bergerak untuk beberapa waktu menggunakan kruk atau berjalan kaki.

Alat Ilizarov paling kerap digunakan dalam operasi untuk membetulkan kelengkungan kaki (berbentuk O) pada kaki. Kelengkungan berbentuk X (valgus) menyumbang kurang dari 10% dalam latihan ortopedik, dan dalam kes ini, pembedahan dilakukan, sebagai peraturan, untuk lelaki yang cacat anggota bawahnya sukar disembunyikan dengan pakaian.

Pembedahan meluruskan kaki yang lain termasuk:

• Kuroplasti. Ia adalah pembedahan plastik dan pengenalan implan ke bahagian dalam kaki bawah. Ia dilakukan seperti berikut: doktor membuat sayatan di bawah lutut sepanjang kira-kira 4 sentimeter. Satu atau lebih implan diletakkan di ruang yang telah dibentuk. Prosedur ini disyorkan apabila seseorang tidak dapat mencapai kontur kaki yang diinginkan melalui diet, senaman. Kelebihan kuroplasti adalah bahawa satu prosedur sudah cukup untuk mencapai kesan estetik. Kelemahannya adalah sebilangan besar kontraindikasi: kehamilan, penyusuan, hemofilia, diabetes mellitus.
• Lipofilling. Inti dari prosedur ini adalah bahawa tisu lemak dari punggung atau perut dipindahkan ke bahagian bawah kaki, paha dalam atau kawasan popliteal melalui insisi mikro. Selepas operasi, bukan sahaja kontur kaki berubah, tetapi struktur kulit juga bertambah baik. Kontraindikasi untuk lipofilling adalah diabetes mellitus dan aterosklerosis. Hari ini lipofilling adalah kaedah yang paling biasa untuk membetulkan kelengkungan kaki..

Selain campur tangan pembedahan, kaedah lain yang kurang berkesan, tetapi lebih lembut sering digunakan untuk meluruskan kaki..

• Hamparan. Anda boleh meluruskan kaki anda, atau lebih tepatnya, menyembunyikan kelengkungannya, menggunakan alas silikon khas. Mereka dibuat dari bahan yang sangat serupa dengan struktur dan penampilan dengan kulit manusia. Unsur-unsur yang tetap di bahagian kaki yang diinginkan ditutup dengan seluar atau seluar jeans yang longgar.
• Penggunaan tali pinggang khas. Inti kaedahnya adalah dengan menegangkan kaki dengan tali di tempat yang betul untuk waktu tertentu. Kelemahan utama kaedah ini adalah tempoh prosedur - beberapa jam dalam satu sesi.

Keperluan untuk mengubah diet untuk membetulkan bentuk kaki timbul dalam keadaan di mana terdapat pengedaran reseptor lemak yang tidak rata di bahagian kaki dan paha yang berlainan. Ciri ini ditunjukkan dalam kenyataan bahawa di bahagian luar kaki bawah atau paha terdapat pengumpulan lemak yang besar dengan kehadiran minimum di bahagian dalam. Secara visual, ketidakseimbangan ini ditunjukkan pada kelengkungan kaki..

Masalah seperti ini di rumah dapat diselesaikan dengan mengurangkan jumlah lemak badan menggunakan diet rendah karbohidrat khas dengan aktif menggunakan senaman..

Inti dari diet adalah mematuhi cadangan berikut:

• Penghapusan karbohidrat yang cepat dicerna dari diet. Ia merangkumi segalanya manis dan tepung.
• Kandungan asid lemak tak jenuh yang mencukupi. Dianjurkan untuk mendapatkannya dari minyak zaitun, kacang-kacangan, ikan laut.
• Keengganan untuk menggunakan produk daging industri: sosej, ladu, sosej kecil, pelbagai daging asap.
• Mengehadkan pengambilan garam. 3-4 gram adalah jumlah maksimum yang dibenarkan oleh seseorang yang ingin membuang lemak berlebihan.

Penting untuk diingat bahawa minum kopi, teh dan minuman lain yang merangsang sistem saraf hanya perlu dilakukan sebelum melakukan aktiviti fizikal. Pada waktu rehat, peningkatan adrenalin yang dipicu oleh kafein akan menyebabkan peningkatan berat badan dan pembentukan plak kolesterol di dinding saluran darah..

Urutan secara berkesan digunakan pada bahagian kaki, di mana jumlah lemak yang terkumpul menghasilkan kelengkungan visual pada kaki. Ini terutamanya bahagian luar paha dan kaki bawah..

Urutan dilakukan dengan gerakan melicinkan klasik. Ia dibenarkan menggunakan mencubit dan menepuk. Untuk meningkatkan kesan pembakaran lemak, disarankan menggunakan krim pemanasan atau komposisi herba semula jadi berdasarkan madu dan mustard. Prosedur ini dijalankan dengan berkesan sejurus selepas mandi atau melakukan latihan fizikal.

Hari ini, terdapat banyak cara untuk mengubah bentuk kaki, dari yang selamat dilakukan di rumah hingga pembedahan yang berisiko. Perkara utama yang mesti dipertimbangkan ketika memilih kaedah tertentu adalah nisbah kemungkinan komplikasi dan kesan kosmetik positif yang diperoleh.